Qualche anno fa, attratto dalle tecniche di respirazione ed essendo un amante delle immersioni in apnea e bombole, ho comprato il libro di Umberto Pelizzari e Stefano Tovaglieri : Corso di apnea.

Nel libro tra le miriadi di informazioni e tecniche ben spiegate, si parlava dello Jala Neti ovvero doccia nasale.

In seguito  ho frequentato un corso di apnea con l’associazione Apnea Club Bergamo che segue la didatticadell’ Apnea Academy (http://www.apnea-academy.com/scuola fondata dal pluri campione mondiale di apnea profonda Umberto Pelizzari e Renzo Mazzari tre volte campione mondiale di pesca in apnea).

In questo corso ho imparato ad utilizzare il Lota : strumentosimile ad una teiera con il beccuccio conico per adattarsi alla narice, che serve appunto per il lavaggio nasale.

 

 

 

Cosa è lo Jala Neti

Lo Jala neti è una tecnica Yoga di pulizia e purificazione del corpo (Kriya)

Serve per purificare le cavità nasali dal muco, dalle sostanze contaminanti respirate e favorirne l’igiene.

Con il passaggio del liquido attraverso le cavità nasali il muco e le varie polveri cariche di batteri vengono asportate.

Stimola il drenaggio dei seni frontali e ne evita il ristagno.

Offre benefici effetti nel trattamento e la prevenzione di raffreddore, sinusiti, rinite allergica, rinorrea, nevralgie, cefalee, alitosi, libera le orecchie, gli occhi e la gola.

Si può praticare quotidianamente, come routine giornaliera, magari quando ci laviamo i denti, oppure prima di eseguire degli esercizi di respirazioneo semplicemente quando siamo un po’ intasati e sentiamo il bisogno di fare un lavaggio nasale.

La sensazione dopo il lavaggio è di freschezza, respirazione più libera, a volte l’olfatto diventa più sensibile, più percettivo.

Io personalmente lo eseguo quasiquotidianamente, quando sono intasato mi aiuta a liberare le vie aeree e a respirare meglio.

Tra lemie passioni c’è anche il tagliare la legna e quando torno a casa, ho sempre le vie aeree (come dico io) inquinate dal fumo della motosega e dalla segatura, mi faccio un bel lavaggio con il Lota e mi sembra di rinascere, ormai è diventata una costante.

Quindi lo consiglio a tutti, sia che pratichiate yoga o tecniche di respirazione, sia che siate degli sportivi o dei sedentari, in ogni caso ne trarrete beneficio.

Lutilizzo è molto semplice

Preparazione del liquido

In mezzo litro di acqua tiepida sciogliete un cucchiaino da the di sale da cucina fino, mettere più sale può provocare sensazioni di bruciore, non utilizzate con acqua pura senza saleperchè irrita le mucose.

Tecnica

Dopo aver riempito illota con la soluzione, inserite delicatamente il beccuccio nella naricesinistrafino a chiuderla ermeticamente ed inclinate la testa verso destra e in avanti, ad un certo punto sentirete l’acqua scorrere ed uscire dalla naricedestra.
Importante respirare con la bocca tenendola leggermente aperta.
Finito il lavaggio riportate la testa dritta, tappate la naricesinistra e soffiate in modo da eliminare i residui di acqua

Ripetete nell’altra narice.

Alla fine soffiateprima con entrambe le narici poi una narice per volta, fino a quando non sentite le narici asciutte.

Se una delle narici è bloccata dal muco, iniziate versando l’acqua nella narice libera.

Può capitare a volte che dopo il lavaggio, mentrestate facendo tutt’altro, inclinando la testa vi scenda ancora dell’acqua quindi tenete un fazzoletto a portata di mano.

Lavate e disinfettate il Lota e godetevi la Libertà di Respirare!

Controindicazioni all’utilizzo del Lota 

Epistassi – lesioni nasali – narici dolenti ed infiammate

Prossimamente  creerò una sezione dove potrete trovare dei video esercizi trai quali ci sara come utilizzate il Lota.

Come sempre sono ben accette esperienze personali e domande.

Ciao a tutti