Coltivare la Calma Attiva della Tigre (tranquilla e sempre pronta allo scatto)

Quando chiedo qual’è il beneficio principale che provano le persone che si avvicinano alla pratica di AeR, spesso mi rispondono queste 3 cose:
 – RILASSAMENTO
 – RIGENERAZIONE
 – RINASCITA

Questo è il primo risultato che si prova quando si libera il corpo dalle tensioni e la mente dallo stress e la confusione.

Durante la quotidianità il corpo accumula tensioni, si contrae, si accorcia, si irrigidisce; la mente accumula, confusione, caos, troppe informazioni e distrazioni.

L’energia cala, la voglia di fare anche, così inizia quel circolo vizioso che ti porta molto lontano dallo stato di benessere e vitalità che vorresti vivere quotidianamente e comincia ad accusare:

  1. Tensioni
  2. Stress
  3. Stanchezza
  4. Dolori
  5. Svogliatezza
  6. Negatività
  7. Agitazione
  8. Cali di Performance
  9. Poca Concentrazione
  10. e la pressioni emotive ti schiacciano.

Allungati e Respira funziona tanto bene e ti riporta velocemente in uno stato di benessere e vitalità perché va ad agire direttamente sul corpo e la mente, andando a liberare il corpo dalle tensioni accumulate e fare pulizia nella tua mente riportando la calma naturale.

Questa rigenerazione la puoi sentire subito, già dopo una sola lezione di Allungati e Respira.

Oltre a questo, c’è anche un effetto che le prime volte puoi assaggiare e che col tempo e la pratica si fa sempre più stabile, un effetto molto desiderato dalle persone consapevoli, questo si chiama CALMA ATTIVA.

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La Calma Attiva è forse il risultato più ambito, perché ti senti tranquillo, in pace e allo stesso tempo fresco, lucido e pronto.

E’ come lo stato della Tigre che cammina sinuosamente in uno stato di calma imperturbabile e sempre pronta a scattare agilmente.

La Calma Attiva non è sonnolenza, è qualcosa di concreto che chiunque può ottenere e mantenere nel tempo con il giusto allenamento.

La calma attiva corrisponde a una lucidità pazzesca che ti permette di fare le scelte giuste e di ottenere risultati positivi e concreti.

Benefici del Coltivare la Calma Attiva

Nella Quotidianità

Affronti le giornate con maggiore Serenità e riesci a mantenere la Positività anche quando sei in mezzo al traffico, quando i figli ti fanno disperare, quando i conti non tornano, quando incontri persone poco gentili, quando ti sembra che il tempo non basti mai ecc.

Inoltre ottieni salute ed energia, più vitalità e benessere e un corpo che riconosci come un buon amico.

Per gli Sportivi

– Netto miglioramento delle performance;
– Miglior recupero;
– Riduzione drastica degli infortuni;
– Gestione dell’ansia da prestazione;
– Maggiore concentrazione e lucidità mentale;
– Maggiore forza e resistenza;
– Capacità di percepire maggiormente il proprio corpo;
– Togli il freno a mano, impari a gestire le tue energie, riduci al minimo lo spreco e liberi il tuo potenziale.

Per Imprenditori, Professionisti e persone di Business e Responsabilità

– Lucidità mentale;
– Gestione dello stress e delle pressioni emotive;
– Capacità di lavorare di più e stancarsi di meno;
– Maggiore focus e concentrazione;
– Capacità di restare centrati, riducendo le distrazioni e ottenendo la massima resa e l’aumento della cretvità e della produttività.

Benefici per gli Artisti

– Maggiore gestione delle emozioni e degli stati d’ansia;
– Migliorano la creatività e l’intuito;
– Aumenta la capacità di ascoltarsi, di entrare dentro se stessi e percepire quell’intuizione che dà origine all’arte, la voce interiore che nasce dal cuore.

Avere più energia, sentirsi leggero e libero nei movimenti, flessibile, sciolto, tranquillo, in pace, calmo, migliorare nello sport, nel lavoro, nell’arte e migliorare la propria qualità di vita.

Diventare una persona Calma Attiva come la tigre, priva di tensioni e stress, consapevole del proprio corpo, della propria mente, agile, veloce, lucida, forte e flessibile.

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Come si ottiene la calma attiva?

– Con un corpo privo di tensioni e sempre pronto all’azione;
– Con una mente priva di confusione, lucida e sempre pronta.

Quando la mente è calma e attiva, e il corpo privo di tensioni, non consumi energie inutilmente e sei sempre pronto all’azione consapevole.

Il primo passo per ottenere una mente Calma e Attiva è quello di imparare ad utilizzare l’attenzione selettiva.

L’attenzione selettiva è uno dei fattori che fanno la differenza in tutte le tecniche di Allungati e Respira.

Allungati e Respira può essere interpretata come un semplice ginnastica o come qualcosa di più.

Per me è qualcosa di più! (anche se a volte la pratico come semplice ginnastica)

Per me significa ascolto profondo che passa dall’ascolto del corpo e del respiro e ad un certo punto va oltre, entra sempre più in profondità fino ad arrivare ad un punto dove il tuo ascolto materiale svanisce e subentra un’espansione che va oltre il corpo fisico.

Per iniziare ti consiglio di fare l’esercizio che ti descrivo qui sotto…

La Contemplazione del Respiro

Passo n°1

Ritagliati Tempo e Spazio per fare un minuto di esercizio senza che nessuno ti disturbi. (un minuto!)

E' un esercizio di Attenzione Selettiva verso il Respiro molto semplice ed efficace.

Puoi stare in posizione seduta, in piedi o sdraiarti a terra (magari in un bel prato:)

Rilassa tutti i muscoli, chiudi gli occhi e Respira dal naso;

Non variare il tuo modo di respirare, semplicemente Respira;

Passo n° 2

Porta la tua attenzione attiva sul respiro;

Segui l’aria che entra ed esce dal naso;

E' adesso che devi far partire il cronometro e contare un minuto;

Durante l'intero minuto mantieni la concentrazione sull'aria che entra e che esce;

Arriveranno i pensieri a disturbarti, le mosche ti si appoggeranno sul naso, qualche prurito e tensione si farà sentire, così, giusto per distrarti;

Non farti distrarre, riporta subito l’attenzione al respiro.

Quando avrai fatto un minuto intero senza distrarti, se vorrai, potrai aumentare il tempo.

Semplice, profondo, efficace e rigenerante in completo stile Allungati e Respira.

Questo è un’ottimo esercizio per allenare l’attenzione selettiva che ti porta verso la Calma Attiva.

Ed è solo un piccolo assaggio di uno dei pilastri che compongono il metodo Allungati e Respira.

Se vuoi scoprire l’intero pilastro clicca QUI!

Enjoy your life
Cristian

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2 Comments

  • mario danese

    7 luglio 2015

    grazie per quello che fai e condividi

  • Cristian Paganoni

    7 luglio 2015

    Grazie a te che leggi e metti in pratica Mario!

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