Respirazione e blocco diaframma [in pillole]

blocco diaframma

*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. La relazione tra il blocco diaframmatico e la nostra libertà di respirazione è diretta. Infatti quello che viene comunemente indicato come blocco del diaframma sta solitamente ad indicare una difficoltà di respirazione. Questo è solitamente collegato ad una riduzione di mobilità del diaframma dovuta ad…

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Domande Followers

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Testimonianze

In questa pagina puoi trovi le testimonianze su Cristian, Allungati e Respira e i suoi Pilastri. Stefano Bonetti Lo specialista Italiano delle gare stradali! Grazie di cuore a Cristian Paganoni che ha seguito la mia preparazione e continua a farlo in maniera eccellente! Grazie ai suoi consigli e ai suoi esercizi ho trovato una forma…

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Contemplazione Profonda Presentazione Corso

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Corso Contemplazione 3 Focus Interni

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Libera il tuo Respiro Naturale

Nell’articolo precedente “Coltivare la Calma Attiva” ti ho detto che uno dei risultati più ambiti è raggiungere la Calma Attiva e che per farlo devi ottenere un corpo privo di tensioni e una mente libera dal caos. Ti ho anche detto che il primo passo è quello di Liberare il Respiro. Vuoi sapere qual’è la…

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Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!

Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e profonda, altre una respirazione “ridotta”, tutti hanno capito che iperventilare è dannoso e tutte le scuole, dal loro punto di vista dicono la verità. Personalmente, per mia natura, faccio…

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Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio

Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori degli arti inferiori (polpacci, femorali e anche glutei e plantari del piede). La sua efficacia è data dal fatto che si va ad allungare in modo globale, cioè mettendo in tensione tutta la…

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Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!

Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga in considerazione anche la postura. Importante, è capire cosa si intende per “schiena dritta”, perchè una schiena troppo dritta può creare grossi problemi! In questo articolo vediamo: Errore più Comune Spesso…

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Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)

Un giorno ho consigliato un esercizio semplice ad una persona. Gli ho detto: fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti. Lui lo fa e dopo circa 15 giorni mi chiama e dice: non so cosa stia succedendo, faccio questo esercizio e mi gira tutto per il verso giusto, sono più positivo, più motivato,…

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Fammi la Tua Domanda

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Le Tecniche di Respiro non servono a niente!

tecniche di respiro

La respirazione è veramente importante, sia per l’equilibrio mentale che fisico e con le tecniche di respirazione si possono ottenere risultati davvero speciali, spesso è risolutiva anche in situazioni complesse, dove solitamente la medicina ufficiale sa rispondere in un solo modo: farmaci. In molti casi basta ripristinare il respiro naturale per risolvere il problema. Quando le…

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Cos’è davvero Allungati e Respira?

Durante le lezioni di Allungati e Respira guido i partecipanti attraverso un lavoro costante: conoscere meglio il proprio corpo e riuscire ad ascoltarlo. Credo che in questi due aspetti (conoscere e ascoltare) risiedano le componenti più importanti di un vero equilibrio fisico, mentale ed energetico. In particolare ho individuato 6 punti chiave, i 6 pilastri…

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Risorse

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Significato di AMGA: allungamento muscolare globale attivo [in pillole]

fasce muscolari AMGA

*La sezione di un muscolo è simile alla sezione di un arancio con tutte le sue fibre e le fasce di rivestimento L’AMGA è un metodo di allungamento muscolare che agisce sulle fasce e sui muscoli a livello globale. Per questo porta beneficio anche a livello di articolazioni ed organi interni. Allo stesso tempo opera…

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Come migliorare i risultati sportivi (testimonianza di Gianandrea Tomasi)

“…a quel punto salita o discesa che sia tutto diventa più facile” 2 giorni fa ho avuto uno scambio di mail con Gianandrea un praticante di Allungati e Respira™, lui è uno sportivo di quelli tosti, che quando si allenano lo fanno intensamente lo fanno da anni e lo fanno con costanza. Gianadrea pratica AeR™ da poco…

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Traumi emotivi e shock [in pillole]

Traumi e shock si ripercuotono sul nostro sistema nervoso generando reazioni come: – battito cardiaco accelerato – contrazione della muscolatura gastrica – alterazione del tono muscolare – blocco respiratorio – un’attivazione esagerata di energia Non equilibrare questo eccesso di energia fa sì che il nostro sistema nervoso si comporti come se si trovasse ancora in…

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Quando lo Sport causa stress fisico e mentale?

Qualche giorno fa stavo parlando con un amico che non vedevo da tempo e confrontandoci su quello che fosse il nostro percorso attuale gli ho spiegato come funzionava Allungati e Respira™. È così che parlando di pratiche sportive e discipline di vario genere mi ha esposto una sua riflessione: “Cristian, ma come è possibile che…

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Equilibrio acido alcalino [in pillole]

*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. Molte delle tensioni che ci colpiscono a livello fisico e mentale trovano origine in uno squilibrio dei valori acido alcalini. Per questo qualsiasi condizione che contribuisca a destabilizzare il nostro equilibrio acido base è dannosa e pericolosa per la nostra salute. → PRINCIPIO In natura…

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Perché “riposare” è l’esercizio migliore per la tua salute?

Il bello del nostro sistema nervoso è che in una situazione normale mantiene naturalmente il suo equilibrio. Ha la capacità di autoregolarsi. Peccato che le situazioni “normali” oggi sono una cosa più unica che rara. Infatti lo stile di vita che conduciamo – parlo del 99,9% di noi – non rappresenta esattamente una situazione “normale”.…

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Conosci il tuo equilibrio acido alcalino?

Equilibrio acido alcalino

Oggi voglio parlarti di un fattore che agisce direttamente su corpo e mente e che crea problemi di rigidità e di energia. Mi riferisco all’equilibrio Acido Alcalino del nostro corpo, un fattore che riguarda tutti. Perché l’equilibrio acido base è importante se vuoi eliminare le tensioni fisiche e mentali? Lo spiego in questo articolo per…

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Perché è sempre troppo tardi quando inizi a occuparti della tua salute?

equilibrio salute

Succede spesso ed è un comportamento molto diffuso. Troviamo la motivazione per occuparci della nostra persona (fisico e mente) solo quando riceviamo un segnale chiaro di pericolo (banalmente proviamo dolore). È una riflessione che faccio quando mi capita di incontrare persone che per un motivo o per l’altro hanno “perso” la loro salute. Hanno quindi…

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Esercizio del Daino (non solo energia sessuale)

Alcuni degli esercizi che compongono il metodo Allungati e Respira si ritrovano anche in altre pratiche. Infatti come ho spiegato più volte Allungati e Respira è il frutto del mio percorso di studio, pratica, ricerca e semplificazione. Semplificare e rendere i benefici immediati e raggiungibili da chiunque, resta la mia sfida più grande. Oggi voglio…

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Il percorso che produce risultati? Semplice

percorso foresta

Vedo sempre stupore quando nomino Bruce Lee per la prima volta, come se allungamenti e respirazione fossero su un pianeta lontano anni luce dal mondo che il nome di Bruce Lee evoca naturalmente. Di fatto la mia affinità con Bruce Lee (e il motivo per cui lo nomino spesso) non risiede nei miei 9 anni…

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Perché un metodo semplice è sempre la soluzione migliore?

Allungamenti semplici

Ho passione per quello che faccio e l’ho sempre avuta. Dietro alla pratica di qualsiasi attività sportiva, disciplina olistica o arte marziale, ho sempre avuto una forte passione che mi spingeva ad andare oltre. Sperimentando in prima persona, mettendomi alla prova ed esplorando quello che ancora non conoscevo della pratica stessa, ma soprattutto di me…

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La stirata di Allungati e Respira

Sai perché l’uomo esegue istintivamente alcuni movimenti che lo accomunano agli animali? Perché istintivamente abbiamo la spinta a compiere movimenti che giovano alla nostra salute. Sappiamo quello che serve per stare bene! Se gli animali lo fanno istintivamente (hai mai osservato un gatto al risveglio?) noi possiamo incanalare questo stimolo istintivo e farlo lavorare al…

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Riconquista il tuo equilibrio (il significato di ritrovare l’equilibrio energetico)

Allungamenti e respirazione per riconquistare l'equilibrio energetico

Alla fine di ogni incontro che tengo con chi pratica Allungati e Respira, raccolgo sempre due riscontri molto preziosi. → Il primo è diretto, espresso attraverso quei benefici immediati che derivano da una pratica corretta di allungamenti e respirazione. È solitamente l’occasione in cui sento più spesso la considerazione “Allora funziona!” forse perché agisce su…

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Cosa posso fare per te?

Il mio obiettivo è sempre stato quello di identificare il modo più semplice ed efficace per stare bene fisicamente ed avere una mente libera e lucida. Per questo ho vissuto gli ultimi 17 anni della mia vita cercando risposte sull’equilibrio di corpo e mente. Le ho cercate con tutte le mie forze, spesso nella direzione…

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Metodo Allungati e Respira

→ COME NASCE ALLUNGATI E RESPIRA Ho modellato il metodo Allungati e Respira sulla base delle mie esperienze personali di studio e ricerca, attraverso la pratica di discipline fisiche, sportive, olistiche e spirituali. Grazie al percorso fatto fino ad oggi sono riuscito a definire con precisione quello che avrei voluto trovare 17 anni fa, ma che…

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