Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio

Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori degli arti inferiori (polpacci, femorali e anche glutei e plantari del piede). La sua efficacia è data dal fatto che si va ad allungare in modo globale, cioè mettendo in tensione tutta la…

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Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!

Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga in considerazione anche la postura. Importante, è capire cosa si intende per “schiena dritta”, perchè una schiena troppo dritta può creare grossi problemi! In questo articolo vediamo: Errore più Comune Spesso…

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Significato di AMGA: allungamento muscolare globale attivo [in pillole]

fasce muscolari AMGA

*La sezione di un muscolo è simile alla sezione di un arancio con tutte le sue fibre e le fasce di rivestimento L’AMGA è un metodo di allungamento muscolare che agisce sulle fasce e sui muscoli a livello globale. Per questo porta beneficio anche a livello di articolazioni ed organi interni. Allo stesso tempo opera…

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Traumi emotivi e shock [in pillole]

Traumi e shock si ripercuotono sul nostro sistema nervoso generando reazioni come: – battito cardiaco accelerato – contrazione della muscolatura gastrica – alterazione del tono muscolare – blocco respiratorio – un’attivazione esagerata di energia Non equilibrare questo eccesso di energia fa sì che il nostro sistema nervoso si comporti come se si trovasse ancora in…

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Definizione di microtraumi [in pillole]

Una postura scorretta e movimenti ripetuti sono elementi presenti nelle abitudini quotidiane di molti di noi. Perché possono essere un problema per la tua salute? Atteggiamenti di questo genere sono pericolosi perché a lungo andare provocano conseguenze anche gravi (a volte croniche) proprio come la goccia che cadendo ripetutamente sulla roccia, col tempo riesce a…

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La stirata di Allungati e Respira

Sai perché l’uomo esegue istintivamente alcuni movimenti che lo accomunano agli animali? Perché istintivamente abbiamo la spinta a compiere movimenti che giovano alla nostra salute. Sappiamo quello che serve per stare bene! Se gli animali lo fanno istintivamente (hai mai osservato un gatto al risveglio?) noi possiamo incanalare questo stimolo istintivo e farlo lavorare al…

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Come allentare Tensioni e Stress e rigenerare le Energie in pochi minuti grazie all’AMGA!

Questo è uno degli esercizi che i miei allievi apprezzano maggiormente. La sua semplicità, i grandi benefici che offre e la velocità in cui li ottieni, lo rendono anche uno dei miei preferiti. – Elimina lo stress – Migliora la postura – Elimina il mal di schiena – Riduce la rigidità muscolare – E’ un’ottima…

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Ecco come mi sono mantenuto in forma in vacanza con la famiglia…

È la prima vacanza al mare da quando è nata la mia piccola Isabel che ad oggi ha 9 mesi. È vero, cambia, devi stare ai ritmi della bimba, non puoi stare troppo in spiaggia (qui mi va bene perché a stare in spiaggia senza fare niente mi annoio), non puoi riposarti quando vuoi, insomma…

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Metodo Bertelè, allungamento,postura,benessere

Negli articoli precedenti abbiamo parlato di Allungamento Muscolare, di Respirazione, di Alimentazione, di Rolfing, Imerio ha parlato di chi kung e Pierina di Reiki. Abbiamo dato informazioni importanti e parlato di metodi efficaci per migliorare il Benessere. L’obiettivo è sempre quello di fare informazione e dare mezzi e metodi per star Bene, migliorare la salute,…

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metodo rolfing

Buongiorno a tutti, come sempre non voglio mancare al mio appuntamento , cioè darvi informazioni e consigli utili per il vostro benessere. Oggi vi parlerò di un metodo di allungamento miofasciale chiamato Rolfing la cui fondatrice , Ida P. Rolf , biochimica , partendo dall’ insegnamento dello yoga e quindi dalle attività olistiche, si è avvicinata al trattamento…

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Quanti problemi alle braccia!

Ogni settimana mi capitano almeno 2 casi di mal di gomito, altrettanti di mal di spalle, oppure presunti tunnel carpale, formiche alle mani, iper/ipo-sensibilità cutanea, perdita di forza ecc. ecc. La causa? Molti sono operai in catene di montaggio, altri usano il computer per diverse ore al giorno, molte sono casalinghe che tra pulizie, polveri…

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Patologie del ginocchio

Buongiorno a tutti , anche oggi vi parlerò di una parte del nostro corpo soggetta a traumi: il ginocchio. Per iniziare vi spiego con poche parole come è fatto un ginocchio. E’ un’articolazione complessa formata da tre ossa: il femore, la tibia, la fibula(o perone) e dalla rotula o patella (osso che con le dita…

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Il mal di schiena

Buongiorno a tutti , oggi vi parlerò di un problema che affligge la maggior parte della gente almeno una volta nella vita: il mal di schiena. Questo disturbo colpisce tutte le fasce d ‘ età dal bambino all’ adulto fino ad arrivare all’ anziano. Una cosa da sapere  e da non sottovalutare è che la…

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Tunnel carpale

Nell ‘ articolo precedente abbiamo parlato dei microtraumi elencando  i danni che possono provocare e ora nello specifico analizziamo che cosa è il tunnel carpale. Ponetevi le seguenti domande: Vi sentite deboli quando sollevate gli oggetti? Vi svegliate con le dita piegate e rigide? Vi risulta difficile abbottonare la camicia? Se la vostra risposta è…

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Cosa sono i microtraumi e perchè sono un problema?

Durante la mia esperienza lavorativa ho riscontrato che la maggior parte dei problemi per cui la gente si rivolge a me è causata da microtraumi ripetitivi. Ma cosa sono questi microtraumi ripetitivi? Sono movimenti corporei che per professione lavorativa o per sport vengono ripetuti più e più volte durante la giornata e col passare del…

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Stretching Globale e Sport

Come visto nei precedenti articoli, lo stretching globale (per globale si intende un allungamento non del singolo muscolo ma di tutte le strutture dell’apparato locomotore) è importante per modificare comportamenti posturali dovuti dalla posizione assunta sul lavoro, in macchina e durante la vita quotidiana. Questi difetti posturali vengono riscontrati anche nella vita sportiva. Un corpo…

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Diaframma Pelvico

Detto anche il terzo diaframma, è costituito da un complesso sistema muscolo-legamentoso che funge da rubusto pavimento contenitore degli organi e in grado di dilatarsi ed espandersi (le donne durante il parto ne sono la dimostrazione). Molta gente non conosce l’esistenza del diaframma respiratorio, ancora di più si ignora la presenza di un diaframma pelvico.…

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CATENE MUSCOLARI

Le catene muscolari sono formate da un insieme di muscoli, che interagiscono tra loro, ogni singolo muscolo corrisponde ad un anello della catena, partendo dall’occipite, fino alla punta dei piedi. Principali Catene Muscolari Catena Statica Posteriore Ci mantiene eretti contrastando la forza di gravità Composta principalmente da: spinali, grande gluteo, pelvi-trocanteri, ischio-tibiali, popliteo, soleo e…

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Restrizioni Mio-fasciali e dolore

Non c’è motore, per quanto sia in forma, che possa funzionare senza dispersione di energia ne usura dovuta agli sfregamenti. Il corpo umano non può malauguratamente fare di meglio.(Ph.-E.SOUCHARD) Il corpo, è anche schiacciato dalla propria forza-peso, vale a dire dalla propria forza muscolare, dalle ipertonie, dagli stati di tensione e contrazione, dalle perdite di…

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I Benefici dell’Allungamento Muscolare

Dottore ho male alla schiena, dott. ho male al collo, dott. ho male alle spalle, ecc.ecc… Qual’è la causa? Se avete passato i 50, nella maggioranza dei casi vi sentirete rispondere: è l’età! (a volte anche prima dei 50) Oppure è lo stress… …o sarà uno “strappo”, le posture errate, stai troppo seduto, stai troppo…

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