Libera il tuo Respiro Naturale

Nell’articolo precedente “Coltivare la Calma Attiva” ti ho detto che uno dei risultati più ambiti è raggiungere la Calma Attiva e che per farlo devi ottenere un corpo privo di tensioni e una mente libera dal caos. Ti ho anche detto che il primo passo è quello di Liberare il Respiro. Vuoi sapere qual’è la…

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Coltivare la Calma Attiva della Tigre (tranquilla e sempre pronta allo scatto)

Quando chiedo qual’è il beneficio principale che provano le persone che si avvicinano alla pratica di AeR, spesso mi rispondono queste 3 cose:  – RILASSAMENTO  – RIGENERAZIONE  – RINASCITA Questo è il primo risultato che si prova quando si libera il corpo dalle tensioni e la mente dallo stress e la confusione. Durante la quotidianità…

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Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!

Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e profonda, altre una respirazione “ridotta”, tutti hanno capito che iperventilare è dannoso e tutte le scuole, dal loro punto di vista dicono la verità. Personalmente, per mia natura, faccio…

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Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)

Un giorno ho consigliato un esercizio semplice ad una persona. Gli ho detto: fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti. Lui lo fa e dopo circa 15 giorni mi chiama e dice: non so cosa stia succedendo, faccio questo esercizio e mi gira tutto per il verso giusto, sono più positivo, più motivato,…

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Esercizio del Respiro Bianco (per il corpo)

Nel precedente articolo abbiamo visto l’esercizio del Respiro Bianco per fare pulizia mentale in questo articolo vedremo come utilizzare la stessa tecnica in modo diverso per rimuovere tensioni e blocchi sia a livello corporeo che energetico. Se utilizzata bene, con concentrazione e fiducia, questa tecnica è veramente potentissima, in grado di sciogliere blocchi anche molto radicati…

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Esercizio del Respiro Bianco (per la mente)

Questo esercizio serve per fare pulizia mentale quando sei molto stressato, quando stai vivendo situazioni in cui vorresti dare una smossa alla tua vita ma fai fatica a liberare la mente, quando vedi tutto nero, quando i pensieri ti assillano, quando senti il bisogno di fare pulizia dentro di te e/o per dare semplicemente una rinfrescata alla…

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Le Tecniche di Respiro non servono a niente!

tecniche di respiro

La respirazione è veramente importante, sia per l’equilibrio mentale che fisico e con le tecniche di respirazione si possono ottenere risultati davvero speciali, spesso è risolutiva anche in situazioni complesse, dove solitamente la medicina ufficiale sa rispondere in un solo modo: farmaci. In molti casi basta ripristinare il respiro naturale per risolvere il problema. Quando le…

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Traumi emotivi e shock [in pillole]

Traumi e shock si ripercuotono sul nostro sistema nervoso generando reazioni come: – battito cardiaco accelerato – contrazione della muscolatura gastrica – alterazione del tono muscolare – blocco respiratorio – un’attivazione esagerata di energia Non equilibrare questo eccesso di energia fa sì che il nostro sistema nervoso si comporti come se si trovasse ancora in…

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Respirazione e blocco diaframma [in pillole]

blocco diaframma

*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. La relazione tra il blocco diaframmatico e la nostra libertà di respirazione è diretta. Infatti quello che viene comunemente indicato come blocco del diaframma sta solitamente ad indicare una difficoltà di respirazione. Questo è solitamente collegato ad una riduzione di mobilità del diaframma dovuta ad…

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La stirata di Allungati e Respira

Sai perché l’uomo esegue istintivamente alcuni movimenti che lo accomunano agli animali? Perché istintivamente abbiamo la spinta a compiere movimenti che giovano alla nostra salute. Sappiamo quello che serve per stare bene! Se gli animali lo fanno istintivamente (hai mai osservato un gatto al risveglio?) noi possiamo incanalare questo stimolo istintivo e farlo lavorare al…

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Come allentare Tensioni e Stress e rigenerare le Energie in pochi minuti grazie all’AMGA!

Questo è uno degli esercizi che i miei allievi apprezzano maggiormente. La sua semplicità, i grandi benefici che offre e la velocità in cui li ottieni, lo rendono anche uno dei miei preferiti. – Elimina lo stress – Migliora la postura – Elimina il mal di schiena – Riduce la rigidità muscolare – E’ un’ottima…

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il Respiro Ti cambia

Ti racconto una piccola esperienza personale. Il 06 gennaio 2012 (giorno della Befana) sono stato a trovare un’amica di Brescia, Isabella Grazioli esperta Rolfer Certifica e Rolf Movement Practitioner.   Abbiamo impostato un programma dove per un anno (tutto il 2012) mi seguira con i suoi trattamenti di Rolfing con l’obiettivo di migliorare il mio…

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CHI KUNG IL RESPIRO CHE MUOVE L’ENERGIA

Chi Kung   Ciao a tutti, quello che trovate qui sotto è un articolo scritto da Imerio, un mio amico istruttore di kung fu, tai chi e chi kung, è una spiegazione semplice di un metodo molto antico di utilizzo del respiro per smuovere e canalizzare l’energia del nostro corpo.   Buona lettura… Chi Kung,…

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COME RESPIRARE DURANTE GLI ESERCIZI CON I PESI?

Questa è una domanda che si pongono in molti, senza a volte trovare una risposta soddisfacente e molti altri al contrario non gli danno importanza, non sapendo che invece è un punto fondamentale per un allenamento efficace. A chi non è capitato mentre si allenava in palestra, di sentire qualcuno che emetteva suoni e versi…

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Libera il naso con lo Jala Neti

Qualche anno fa, attratto dalle tecniche di respirazione ed essendo un amante delle immersioni in apnea e bombole, ho comprato il libro di Umberto Pelizzari e Stefano Tovaglieri  “Corso di apnea”. Nel libro tra le miriadi di informazioni e tecniche ben spiegate, si parlava dello Jala Neti ovvero doccia nasale. In seguito  ho frequentato un corso di…

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Respira per stare bene

Prima di leggere l’articolo fai questo test: metti una mano sull’addome e l’altra sul torace ora fai un bel respiro….    perfetto! ora fai un altro respiro ma ascolta con le mani il movimento del tuo corpo ….fatto? si è mossa la mano sull’addome? o si è mossa solo quella del torace? oppure entrambe??? riprova ed…

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