Come allentare Tensioni e Stress e rigenerare le Energie in pochi minuti grazie all’AMGA!

Questo è uno degli esercizi che i miei allievi apprezzano maggiormente. La sua semplicità, i grandi benefici che offre e la velocità in cui li ottieni, lo rendono anche uno dei miei preferiti. – Elimina lo stress – Migliora la postura – Elimina il mal di schiena – Riduce la rigidità muscolare – E’ un’ottima…

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Mens sana in corpore sano

Una famosa frase dice; “Mens sana in corpore sano”

esiste davvero un collegamento tra lo stato fisico e lo stato mentale, emotivo ?

effettivamente sì e te lo voglio raccontare in questo articolo…

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il Respiro Ti cambia

Ti racconto una piccola esperienza personale. Il 06 gennaio 2012 (giorno della Befana) sono stato a trovare un’amica di Brescia, Isabella Grazioli esperta Rolfer Certifica e Rolf Movement Practitioner.   Abbiamo impostato un programma dove per un anno (tutto il 2012) mi seguira con i suoi trattamenti di Rolfing con l’obiettivo di migliorare il mio…

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Come posso capire se è naturale ???…

Ho ricevuto una domanda motlo intelligente da Marcello riguardo gli articoli scritti precedentemente sugli integratori Naturali. Siccome penso sia una domanda che si sono fatti in molti, rispondo con un breve articolo. “Leggendo l’articolo nel quale parlavi di integratori sintetici e naturali non ho capito quali siano quelli naturali.. Cioè ad esempio giusto per farmi…

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Ecco come mi sono mantenuto in forma in vacanza con la famiglia…

È la prima vacanza al mare da quando è nata la mia piccola Isabel che ad oggi ha 9 mesi. È vero, cambia, devi stare ai ritmi della bimba, non puoi stare troppo in spiaggia (qui mi va bene perché a stare in spiaggia senza fare niente mi annoio), non puoi riposarti quando vuoi, insomma…

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Integratori… sintetici o naturali?

Nel precedente articolo abbiamo visto l’importanza di inserire una supplementazione di integratori per poter avere il giusto apporto di vitamine, minerali, antiossidnati, fitonutrienti e omega 3. Abbiamo constatato la mancanza di questi micronutrienti nel cibo e sopratutto sappiamo che questi micronutrienti sono necessari per il nostro corpo QUOTIDIANAMENTE. Oggi vediamo perchè è importante che questi…

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Prendere integratori serve ???

Multivitaminici, multi minerali, antiossidanti, omega-3, rigeneratori di cartilagine, basificatori del ph corporeo, ginseng per l’energia, echinacea per il sistema immunitario, vitamina C, vitamine B, aminoacidi… Ma tutti questi integratori servono davvero ??? e poi, sono utili solo nel cambio di stagione o bisognerebbe assumerli con costanza ??? A dir la verità, in base alla mia…

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Anno nuovo, nuovi propositi

È bene iniziare l’anno con i giusti propositi per migliorare il nostro fisico, qualcuno vorrà perdere i kg accumulati durante le feste, altri vorranno eliminare i dolorini che lo hanno afflitto nel 2010 e altri ancora vorranno finalmente entrare in sintonia con il proprio fisico, affinare la mente e accrescere lo spirito. Quindi cosa fare…

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Metodo Bertelè, allungamento,postura,benessere

Negli articoli precedenti abbiamo parlato di Allungamento Muscolare, di Respirazione, di Alimentazione, di Rolfing, Imerio ha parlato di chi kung e Pierina di Reiki. Abbiamo dato informazioni importanti e parlato di metodi efficaci per migliorare il Benessere. L’obiettivo è sempre quello di fare informazione e dare mezzi e metodi per star Bene, migliorare la salute,…

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Piera risponde alle domande sul REIKI…

Come promesso nell’articolo precedente, Piera (Master Reiki) risponde alle domande che gli vengono fatte solitamente sul Reiki… Le domande che più frequentemente sono rivolte ad un operatore di REIKI: Cos’è REIKI? Come funziona? A cosa serve? A chi è rivolto? Quali benefici dà? E’ come un massaggio? Come mi devo vestire per fare un trattamento?…

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Stanco e stressato? ecco cosa faccio io…

Ecco cosa faccio quando mi sento stanco e un pò stressato, chiamo una persona per me molto importante e le chiedo di farmi una seduta di Reiki. Mi sdraio, mi rilasso, mi ricarico e posso ripartire carico e rivitalizzato. Per questo ho deciso di parlavi del Reiki, o meglio ho chiesto a mia mamma (che…

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metodo rolfing

Buongiorno a tutti, come sempre non voglio mancare al mio appuntamento , cioè darvi informazioni e consigli utili per il vostro benessere. Oggi vi parlerò di un metodo di allungamento miofasciale chiamato Rolfing la cui fondatrice , Ida P. Rolf , biochimica , partendo dall’ insegnamento dello yoga e quindi dalle attività olistiche, si è avvicinata al trattamento…

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Quanti problemi alle braccia!

Ogni settimana mi capitano almeno 2 casi di mal di gomito, altrettanti di mal di spalle, oppure presunti tunnel carpale, formiche alle mani, iper/ipo-sensibilità cutanea, perdita di forza ecc. ecc. La causa? Molti sono operai in catene di montaggio, altri usano il computer per diverse ore al giorno, molte sono casalinghe che tra pulizie, polveri…

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Patologie del ginocchio

Buongiorno a tutti , anche oggi vi parlerò di una parte del nostro corpo soggetta a traumi: il ginocchio. Per iniziare vi spiego con poche parole come è fatto un ginocchio. E’ un’articolazione complessa formata da tre ossa: il femore, la tibia, la fibula(o perone) e dalla rotula o patella (osso che con le dita…

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Il mal di schiena

Buongiorno a tutti , oggi vi parlerò di un problema che affligge la maggior parte della gente almeno una volta nella vita: il mal di schiena. Questo disturbo colpisce tutte le fasce d ‘ età dal bambino all’ adulto fino ad arrivare all’ anziano. Una cosa da sapere  e da non sottovalutare è che la…

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Tunnel carpale

Nell ‘ articolo precedente abbiamo parlato dei microtraumi elencando  i danni che possono provocare e ora nello specifico analizziamo che cosa è il tunnel carpale. Ponetevi le seguenti domande: Vi sentite deboli quando sollevate gli oggetti? Vi svegliate con le dita piegate e rigide? Vi risulta difficile abbottonare la camicia? Se la vostra risposta è…

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Cosa sono i microtraumi e perchè sono un problema?

Durante la mia esperienza lavorativa ho riscontrato che la maggior parte dei problemi per cui la gente si rivolge a me è causata da microtraumi ripetitivi. Ma cosa sono questi microtraumi ripetitivi? Sono movimenti corporei che per professione lavorativa o per sport vengono ripetuti più e più volte durante la giornata e col passare del…

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Stretching Globale e Sport

Come visto nei precedenti articoli, lo stretching globale (per globale si intende un allungamento non del singolo muscolo ma di tutte le strutture dell’apparato locomotore) è importante per modificare comportamenti posturali dovuti dalla posizione assunta sul lavoro, in macchina e durante la vita quotidiana. Questi difetti posturali vengono riscontrati anche nella vita sportiva. Un corpo…

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Diaframma Pelvico

Detto anche il terzo diaframma, è costituito da un complesso sistema muscolo-legamentoso che funge da rubusto pavimento contenitore degli organi e in grado di dilatarsi ed espandersi (le donne durante il parto ne sono la dimostrazione). Molta gente non conosce l’esistenza del diaframma respiratorio, ancora di più si ignora la presenza di un diaframma pelvico.…

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CHI KUNG IL RESPIRO CHE MUOVE L’ENERGIA

Chi Kung   Ciao a tutti, quello che trovate qui sotto è un articolo scritto da Imerio, un mio amico istruttore di kung fu, tai chi e chi kung, è una spiegazione semplice di un metodo molto antico di utilizzo del respiro per smuovere e canalizzare l’energia del nostro corpo.   Buona lettura… Chi Kung,…

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COME RESPIRARE DURANTE GLI ESERCIZI CON I PESI?

Questa è una domanda che si pongono in molti, senza a volte trovare una risposta soddisfacente e molti altri al contrario non gli danno importanza, non sapendo che invece è un punto fondamentale per un allenamento efficace. A chi non è capitato mentre si allenava in palestra, di sentire qualcuno che emetteva suoni e versi…

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CATENE MUSCOLARI

Le catene muscolari sono formate da un insieme di muscoli, che interagiscono tra loro, ogni singolo muscolo corrisponde ad un anello della catena, partendo dall’occipite, fino alla punta dei piedi. Principali Catene Muscolari Catena Statica Posteriore Ci mantiene eretti contrastando la forza di gravità Composta principalmente da: spinali, grande gluteo, pelvi-trocanteri, ischio-tibiali, popliteo, soleo e…

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Libera il naso con lo Jala Neti

Qualche anno fa, attratto dalle tecniche di respirazione ed essendo un amante delle immersioni in apnea e bombole, ho comprato il libro di Umberto Pelizzari e Stefano Tovaglieri  “Corso di apnea”. Nel libro tra le miriadi di informazioni e tecniche ben spiegate, si parlava dello Jala Neti ovvero doccia nasale. In seguito  ho frequentato un corso di…

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Restrizioni Mio-fasciali e dolore

Non c’è motore, per quanto sia in forma, che possa funzionare senza dispersione di energia ne usura dovuta agli sfregamenti. Il corpo umano non può malauguratamente fare di meglio.(Ph.-E.SOUCHARD) Il corpo, è anche schiacciato dalla propria forza-peso, vale a dire dalla propria forza muscolare, dalle ipertonie, dagli stati di tensione e contrazione, dalle perdite di…

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Respira per stare bene

Prima di leggere l’articolo fai questo test: metti una mano sull’addome e l’altra sul torace ora fai un bel respiro….    perfetto! ora fai un altro respiro ma ascolta con le mani il movimento del tuo corpo ….fatto? si è mossa la mano sull’addome? o si è mossa solo quella del torace? oppure entrambe??? riprova ed…

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I Benefici dell’Allungamento Muscolare

Dottore ho male alla schiena, dott. ho male al collo, dott. ho male alle spalle, ecc.ecc… Qual’è la causa? Se avete passato i 50, nella maggioranza dei casi vi sentirete rispondere: è l’età! (a volte anche prima dei 50) Oppure è lo stress… …o sarà uno “strappo”, le posture errate, stai troppo seduto, stai troppo…

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