Spegni i media per accendere la tua coscienza
Siamo fatti di informazioni, le informazioni creano la tua realtà… questo dice la fisica quantistica. Masaru Emoto ha dimostrato con i suoi esperimenti che l’acqua...
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Allungati e Respira
Cristian Paganoni 
Impilare bicchieri in 5 secondi o liberarti da stress e tensioni per sempre
Austin Naber è un ragazzino di 10 anni che detiene il record mondiale di Cup Stacking. Il cup stacking e un gioco molto in voga negli Stati Uniti che consiste...
Cristian Paganoni 
Quattro fattori e un rituale per il tuo nuovo stile di vita
Perché Allungati e Respira si occupa di stress, corpo, respiro e mente? In realtà è molto semplice, perché se non sai come funziona lo stress rischi di non recuperare e di...
Cristian Paganoni 
Strategia in 6 punti per Dormire magicamente e alzarti alla grande
Studi scientifici dicono che dormire bene è importante… Lo sanno tutti che dormire bene è importante non servono studi scientifici che ce lo dimostrano, il problema è...
Cristian Paganoni 
Dolore a Cervicale, Testa, Spalle, Mani e polsi? Allungati e Respira!
Hai presente quando il collo fa male, tanto male che ti prende anche la testa o quando senti tutte quelle tensioni alle spalle che ad ogni movimento generano dolore o i polsi...
Cristian Paganoni 
La maledizione del Vortice di Distrazione
Il vortice della distrazione è il grande problema di questa epoca, l’incapacità di rimanere focalizzati, la nostra attenzione è come una biglia all’interno di un flipper e...
Cristian Paganoni 
Le cose più importanti nella vita
Il denaro, la bella auto, la bella vita, il mostrare che hai tanto denaro, che hai una bella casa e che hai una bella vita… No, non sto criticando e tanto meno...
Cristian Paganoni 
Il più bravo e l’incapace
Mi è successo diverse volte da praticante e l’ho visto accadere decine di volte come insegnante. E’ uno dei nemici più insidiosi, perché ti fa perdere l’essenza di quello che...
Cristian Paganoni 
Non ho tempo per…
Lo conosci il vortice della distrazione? Eppure è presente in tutte le vite umane, anche la tua, ed è il principale problema che ti impedisce di vivere la vita che desideri e...
Cristian Paganoni 
Coltivare la Calma Attiva della Tigre (tranquilla e sempre pronta allo scatto)
Quando chiedo qual’è il beneficio principale che provano le persone che si avvicinano alla pratica di AeR, spesso mi rispondono queste 3 cose: – RILASSAMENTO –...
Cristian Paganoni 
Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!
Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e...
Cristian Paganoni 
Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio
Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori...
Cristian Paganoni 
Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!
Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga...
Cristian Paganoni 
Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)
Un giorno ho consigliato un esercizio semplice ad una persona. Gli ho detto: fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti. Lui lo fa e dopo circa 15 giorni mi chiama e...
Cristian Paganoni 
Yoga, Tai chi e Pilates NON SERVONO A NIENTE se
Ho preso Yoga, Tai Chi e Pilates come esempio perchè sono quelli più conosciuti e che vanno più di moda come discipline/metodi di lavoro su Corpo e Mente ma avrei potuto fare...
Cristian Paganoni 
Il lato Oscuro…
C’è una guerra dentro ognuno di noi: E’ una lotta dura tra due lupi. Uno è cattivo e l’altro è buono. E questa lotta la vince il lupo che decidiamo di nutrire! Vecchio detto...
Cristian Paganoni 
Cos’è davvero Allungati e Respira?
Durante le lezioni di Allungati e Respira guido i partecipanti attraverso un lavoro costante: conoscere meglio il proprio corpo e riuscire ad ascoltarlo. Credo che in questi...
Cristian Paganoni 
Come migliorare i risultati sportivi (testimonianza di Gianandrea Tomasi)
“…a quel punto salita o discesa che sia tutto diventa più facile” 2 giorni fa ho avuto uno scambio di mail con Gianandrea un praticante di Allungati e...
Cristian Paganoni 
Sistema nervoso simpatico e parasimpatico [in pillole]
*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. Una della caratteristiche del nostro sistema nervoso è la sua capacità di mantenere un equilibrio naturale auto...
Cristian Paganoni 
Perché è sempre troppo tardi quando inizi a occuparti della tua salute?
Succede spesso ed è un comportamento molto diffuso. Troviamo la motivazione per occuparci della nostra persona (fisico e mente) solo quando riceviamo un segnale chiaro...
Cristian Paganoni 
Sai perché insisto tanto sull’importanza del metodo?
Quanti esercizi conosci per ridurre, aumentare o rinforzare qualcosa? Internet, riviste specializzate, libri e ogni corso disponibile sono pronti a fornirti un esercizio...
Cristian Paganoni 
Esercizio del Daino (non solo energia sessuale)
Alcuni degli esercizi che compongono il metodo Allungati e Respira si ritrovano anche in altre pratiche. Infatti come ho spiegato più volte Allungati e Respira è...
Cristian Paganoni 
Il percorso che produce risultati? Semplice
“Ogni giorno qualcosa di meno, non qualcosa di più: sbarazzati di ciò che non è essenziale.” – Bruce Lee E’ da bambino, guardando i film di Bruce Lee,...
Cristian Paganoni 
Perché un metodo semplice è sempre la soluzione migliore?
Ho passione per quello che faccio e l’ho sempre avuta. Dietro alla pratica di qualsiasi attività sportiva, disciplina olistica o arte marziale, ho sempre avuto...
Cristian Paganoni 
La stirata di Allungati e Respira
Sai perché l’uomo esegue istintivamente alcuni movimenti che lo accomunano agli animali? Perché istintivamente abbiamo la spinta a compiere movimenti che...
Cristian Paganoni 
Riconquista il tuo equilibrio (il significato di ritrovare l’equilibrio energetico)
Alla fine di ogni incontro che tengo con chi pratica Allungati e Respira, raccolgo sempre due riscontri molto preziosi. → Il primo è diretto, espresso attraverso...
Cristian Paganoni 
Mens sana in corpore sano
Una famosa frase dice; "Mens sana in corpore sano" esiste davvero un collegamento tra lo stato fisico e lo stato mentale, emotivo ? effettivamente sì e te lo voglio...
Cristian Paganoni 
Anno nuovo, nuovi propositi
È bene iniziare l’anno con i giusti propositi per migliorare il nostro fisico, qualcuno vorrà perdere i kg accumulati durante le feste, altri vorranno...
Cristian Paganoni