Confusione, dolori, cali di energia, sentirsi intrappolati in una centrifuga dalla quale non si vede via d’uscita… tutto questo è causato dallo stress.

La vita continua a colpire duro e ad ogni colpo che ricevi ti irrigidisci, è una risposta del tuo sistema per diventare più forte e sopportare i colpi futuri.

Questo però causa tensioni fisiche che sommandosi ti fanno sentire vecchio, arrugginito e inceppato. (A prescindere dall’età. Puoi sentirti giovane e in forma a 80 anni e vecchio e inceppato a 30).

A livello mentale cominci a perdere i colpi, cala la lucidità e aumenta la confusione e l’incapacità nel trovare soluzioni. Il risultato è che cominci a vedere tutto nero.

E le emozioni? Beh quelle lasciamo perdere…

Come vuoi sentirti con un corpo dolente che ti fa sentire vecchio e affaticato, e una mente che perde i colpi e vede tutto nero?

Le emozioni vanno sempre più verso il lato della tristezza, la frustrazione, l’apatia e la rabbia!

Rabbia che rischia di riversarsi contro le persone che ami, gli amici, i colleghi e di conseguenza anche le relazioni crollano e rischi di generare incomprensioni e malcontenti che non sono legati a come tu sei veramente ma a come lo stress ti sta distruggendo.

Solo che le altre persone, anch’esse stressate, questo non lo vedono, quello che vedono è solo una persona troppo indaffarata che corre con la testa in una centrifuga e sfoga il suo stress su di loro. E’ una brutta realtà ma è così.

Tutto questo sai cosa fa?

Fare aumentare ulteriormente i livelli di stress fino al punto in cui sarai costretto ad uno stop forzato.

Quel giorno non sarà un bel giorno, perché ti renderai conto di aver tirato troppo la corda, di non esserti preso cura di te stesso e di aver rovinato non solo la tua vita ma anche quella di chi ti circonda e ti vuole bene.

E’ molto facile cadere in questo circolo vizioso e non è possibile uscire dalla centrifuga senza un metodo che ti insegni come fare. 

Ogni sforzo fatto senza un metodo, è uno sforzo vano che rischia di alimentare la centrifuga dello stress portandoti ad un punto di non ritorno, di usura e alla perdita della salute.

Perché sono sforzi fatti all’interno della centrifuga, luogo dove non ci sono soluzioni, le soluzioni sono fuori.

Se questa è la situazione che stai vivendo o ci si avvicina, ti consiglio di continuare a leggere.

Cosa fare per uscire dalla centrifuga?

Per uscire è necessario vedere e pigiare il pulsante stop della centrifuga e nel gergo di Allungati e Respira significa conoscere il nemico e sapere cosa fare per annientarlo.

Lo stress non è altro che uno dei componenti della vita che se gestito nel modo corretto ci aiuta a migliorare, crescere ed evolvere.

Ovvio che devi sapere come funziona e come agire ma a volte basta davvero poco per iniziare a tenerlo a bada, per metter fuori la testa dalla centrifuga e riuscire a respirare.

Chi pratica Allungati e Respira sa come trasformare lo stress in alleato… e il primo passo te lo insegno subito in questo articolo.

Ti insegno una pratica veloce e super efficace per togliere la testa dalla centrifuga e rigenerare il corpo.

E’ semplice e richiede solo un minuto ma deve essere un minuto prezioso per te. A me piace chiamarlo il tuo Tempo e il tuo Spazio. (E’ qui l’interruttore).

Ecco cosa fare:

Siediti, stendi delicatamente la colonna vertebrale, chiudi gli occhi e per un minuto ascolta il tuo Respiro. (No, non serve che fai nient’altro, non modificarlo, semplicemente ascoltalo così com’è).

Alla fine del minuto alzati, prendi un bel respiro e… fatti una bella Stirata.

Sì, una stirata come quelle del mattino, come quelle che fanno gli animali, falla e falla bella intensa, Allungati verso l’alto e sbadiglia come un leone!

Photo by Guy Roberts on Unsplash

Con questi due semplici gesti, il Respiro e la Stirata, resetti il sistema nervoso, calmi la mente, allenti le tensioni, rallenti il respiro, abbatti lo stress e ottieni la rigenerazione delle energie.

 

 

Questo è Allungati e Respira, un Respiro e una Stirata per Calmarti e Stoppare lo Stress.

Ora che sai cosa fare, l’azione tocca a te, appena finito di leggere prenditi il tuo Tempo e il tuo Spazio, respira e poi allungati.

Ogni volta che ti senti stressato ricorda…
Allungati e Respira!

Cristian Paganoni

P.S. Ricevi gratuitamente nella tua posta elettronica le chicche per imparare a gestire lo stress in modo semplice e rapido estratte dal corsoKeep Calm and Stop Stress”.

Il corso dove insegno come stoppare lo stress, recuperare energia e trasformare lo stress in alleato con il metodo Allungati e Respira.

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Immagine di copertina: Photo by rawpixel on Unsplash

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