Cos’è davvero Allungati e Respira?
Durante le lezioni di Allungati e Respira guido i partecipanti attraverso un lavoro costante: conoscere meglio il proprio corpo e riuscire ad ascoltarlo. Credo che in questi...
Cristian Paganoni Cristian Paganoni 
Significato di AMGA: allungamento muscolare globale attivo [in pillole]
*La sezione di un muscolo è simile alla sezione di un arancio con tutte le sue fibre e le fasce di rivestimento L’AMGA è un metodo di allungamento...
Cristian Paganoni 
Come migliorare i risultati sportivi (testimonianza di Gianandrea Tomasi)
“…a quel punto salita o discesa che sia tutto diventa più facile” Ho avuto uno scambio di mail con Gianandrea un praticante di AYR, lui è uno sportivo di quelli...
Cristian Paganoni 
Traumi emotivi e shock [in pillole]
Traumi e shock si ripercuotono sul nostro sistema nervoso generando reazioni come: – battito cardiaco accelerato – contrazione della muscolatura gastrica –...
Cristian Paganoni 
Respirazione e blocco diaframma [in pillole]
*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. La relazione tra il blocco diaframmatico e la nostra libertà di respirazione è diretta. Infatti quello che viene...
Cristian Paganoni 
Definizione di microtraumi [in pillole]
Una postura scorretta e movimenti ripetuti sono elementi presenti nelle abitudini quotidiane di molti di noi. Perché possono essere un problema per la tua salute?...
Cristian Paganoni 
Sistema nervoso simpatico e parasimpatico [in pillole]
*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. Una della caratteristiche del nostro sistema nervoso è la sua capacità di mantenere un equilibrio naturale auto...
Cristian Paganoni 
Quando lo Sport causa stress fisico e mentale?
Qualche giorno fa parlavo con un amico che non vedevo da tempo e confrontandoci su quello che fosse il nostro percorso attuale gli ho spiegato come funziona Allungati e...
Cristian Paganoni 
Equilibrio acido alcalino [in pillole]
*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. Molte delle tensioni che ci colpiscono a livello fisico e mentale trovano origine in uno squilibrio dei valori...
Cristian Paganoni 
Perché “riposare” è l’esercizio migliore per la tua salute?
Il bello del nostro sistema nervoso è che in una situazione naturale mantiene il suo equilibrio. Ha la capacità di autoregolarsi. Peccato che le situazioni naturali oggi sono...
Cristian Paganoni 
Conosci il tuo equilibrio acido alcalino?
Oggi voglio parlarti di un fattore che agisce direttamente su corpo e mente e che crea problemi di rigidità e di energia. Mi riferisco all’equilibrio Acido Alcalino del nostro...
Cristian Paganoni 
Perché è sempre troppo tardi quando inizi a occuparti della tua salute?
Succede spesso ed è un comportamento molto diffuso. Troviamo la motivazione per occuparci della nostra persona (fisico e mente) solo quando riceviamo un segnale chiaro...
Cristian Paganoni 
Sai perché insisto tanto sull’importanza del metodo?
Quanti esercizi conosci per ridurre, aumentare o rinforzare qualcosa? Internet, riviste specializzate, libri e ogni corso disponibile sono pronti a fornirti un esercizio...
Cristian Paganoni 
Esercizio del Daino (non solo energia sessuale)
Alcuni degli esercizi che compongono il metodo Allungati e Respira si ritrovano anche in altre pratiche. Infatti come ho spiegato più volte Allungati e Respira è...
Cristian Paganoni 
Il percorso che produce risultati? Semplice
“Ogni giorno qualcosa di meno, non qualcosa di più: sbarazzati di ciò che non è essenziale.” – Bruce Lee E’ da bambino, guardando i film di Bruce Lee,...
Cristian Paganoni 
Perché un metodo semplice è sempre la soluzione migliore?
Ho passione per quello che faccio e l’ho sempre avuta. Dietro alla pratica di qualsiasi attività sportiva, disciplina olistica o arte marziale, ho sempre avuto...
Cristian Paganoni 
La stirata di Allungati e Respira
Sai perché l’uomo esegue istintivamente alcuni movimenti che lo accomunano agli animali? Perché istintivamente abbiamo la spinta a compiere movimenti che...
Cristian Paganoni 
Riconquista il tuo equilibrio (il significato di ritrovare l’equilibrio energetico)
Alla fine di ogni incontro che tengo con chi pratica Allungati e Respira, raccolgo sempre due riscontri molto preziosi. → Il primo è diretto, espresso attraverso...
Cristian Paganoni 
Allentare Tensioni e Stress con il Rigeneratore Totale
Questo è uno degli esercizi che i miei allievi apprezzano maggiormente. La sua semplicità, i grandi benefici che offre e la velocità in cui li ottieni, lo rendono anche uno...
Cristian Paganoni 
Mens sana in corpore sano
Una famosa frase dice; "Mens sana in corpore sano" esiste davvero un collegamento tra lo stato fisico e lo stato mentale, emotivo ? effettivamente sì e te lo voglio...
Cristian Paganoni 
Il Respiro ti cambia
Una pratica che mi ha fatto capire in prima persone come il respiro ti cambia è quella di sperimentare in prima persona. Da quando lavoro sul e col corpo, ogni volta venivo a...
Cristian Paganoni 
Come posso capire se è naturale ???…
Ho ricevuto una domanda motlo intelligente da Marcello riguardo gli articoli scritti precedentemente sugli integratori Naturali. Siccome penso sia una domanda che si sono...
Cristian Paganoni 
Ecco come mi sono mantenuto in forma in vacanza con la famiglia…
È la prima vacanza al mare da quando è nata la mia piccola Isabel che ad oggi ha 9 mesi. È vero, cambia, devi stare ai ritmi della bimba, non puoi stare...
Cristian Paganoni 
Integratori… sintetici o naturali?
Nel precedente articolo abbiamo visto l’importanza di inserire una supplementazione di integratori per poter avere il giusto apporto di vitamine, minerali,...
Cristian Paganoni Prendere integratori serve ???
Multivitaminici, multi minerali, antiossidanti, omega-3, rigeneratori di cartilagine, basificatori del ph corporeo, ginseng per l’energia, echinacea per il sistema...
Cristian Paganoni Anno nuovo, nuovi propositi
È bene iniziare l’anno con i giusti propositi per migliorare il nostro fisico, qualcuno vorrà perdere i kg accumulati durante le feste, altri vorranno...
Cristian Paganoni Piera risponde alle domande sul REIKI…
Come promesso nell’articolo precedente, Piera (Master Reiki) risponde alle domande che gli vengono fatte solitamente sul Reiki… Le domande che più...
Cristian Paganoni Stanco e stressato? ecco cosa faccio io…
Ecco cosa faccio quando mi sento stanco e un pò stressato, chiamo una persona per me molto importante e le chiedo di farmi una seduta di Reiki. Mi sdraio, mi rilasso,...
Cristian Paganoni Metodo Rolfing©
Buongiorno buongiorno, non voglio mancare al mio appuntamento dove vi fornisco informazioni e consigli utili per il vostro benessere. Oggi vi parlerò di un metodo di...
Cristian Paganoni