DOJO
Allungati e Respira
Il percorso per rimuovere dolcemente e gradualmente tensioni e rigidità, così da liberare il pieno potenziale di corpo, respiro e mente, e vivere la vita al tuo meglio.
PERCORSO
GUIDATO IN 9 MESI
VIDEO DI CONSAPEVOLEZZA
PRATICHE SEMPLICI
"Cristian Paganoni: fondatore del metodo Allungati e Respira e autore dell'omonimo libro, svela come raggiungere la capacità di vivere BENE in un mondo frenetico e innaturale."
Cos'è il Dojo di Allungati e Repira?
Il Dojo è un luogo di pratica in cui non aggiungi semplicemente nuove pratiche.
Non fai “di più”.
Anzi, togli.
Togli ciò che nel tempo hai accumulato:
- tensioni nel corpo (spalle, schiena, collo…)
- rigidità muscolare
- un modo di respirare corto o bloccato
- uno stato di allerta che si attiva automaticamente
Queste cose non spariscono da sole.
Nel Dojo inizi a scioglierle, una alla volta.
- Senza forzare.
- Senza strappi.
- Senza “spingere” e rischiare di farti male
E quando queste cose iniziano a cambiare davvero, succede qualcosa di molto concreto:
- respiri meglio senza doverci pensare
- il corpo è meno rigido, meno contratto
- hai più energia durante la giornata
- lo stress diventa tuo alleato
- la sera ti addormenti con più facilità
- ti senti felice del tuo corpo, mente e respiro
Non è un effetto momentaneo.
È qualcosa che rimane nel tempo...
...perché lo costruisci un passo alla volta su fondamenta solide.
Perché praticare nel Dojo
Quando pratichi nel Dojo con il metodo "Allungati e Respira" crei un’onda positiva che:
- ti libera dalle tensioni e dai dolori
- genera il rilascio di sostanze chimiche nel corpo che favoriscono il benessere, il buon sonno, il piacere e il recupero
- metti in equilibrio la tua energia, abbassando i picchi troppo alti e alzandola quando è bassa
- favorisci il buon umore portandolo in uno stato di gioia e pace
- plachi la tua mente trovando quella calma mentale che ti permette di respirare, capire chi sei e cos'è veramente importante
- generi una ruota che gira a tuo favore e che di volta in volta ti farà stare sempre meglio
Per chi è adatto il Dojo
Il Dojo non è per tutti.
È per chi è disposto a praticare, anche poco, ma con continuità.
È per te se:
- senti che potresti stare meglio, ma non sai come arrivarci
- vivi giornate piene, veloci, spesso sotto pressione
- fai sport ma senti il corpo rigido o contratto
- lavori molto con la testa e fai fatica a “staccare”
- dormi male o fai fatica ad addormentarti
- inizi le cose con entusiasmo ma fai fatica a portarle avanti
In particolare, il Dojo può far bene a:
ARTISTI
SPORTIVI
STUDENTI
CANTANTI SPEAKER MUSICISTI
IMPRENDITORI E LIBERI PROFESSIONISTI
PER CHI SOFFRE DI STOMACO E REFLUSSO
PRATICANTI OLISTICI E MARZIALI
PRATICANTI SPIRITUALI
GESTIONE PRESSIONI EMOTIVE
PER CHI SOFFRE DI DOLORI AL CORPO
CHI HA PROBLEMI DI ANSIA E PANICO
CHI FATICA A GESTIRE LO STRESS
COSA TI È RICHIESTO?
Una delle paure più comuni è:
“Non ho tempo”
“Non riuscirò a stare dietro a tutto”
La realtà è molto più semplice.
Nel Dojo non devi fare ore di pratica in modo disorganizzato, arrivando sfinito a fine sessione.
Ti vengono richiesti:
- pochi minuti al giorno per la pratica per iniziare
- una vendita di minuti a settimana per guardare il video per capire come farla
- (facoltativo ma molto consigliato) partecipare nella community, a seconda delle tue possibilità.
Tutto qui.
Non devi studiare.
Non devi capire tutto subito.
Non devi fare i salti mortali
Devi solo seguire il percorso che ho tracciato per te...
...e naturalmente la pratica si integra nella tua quotidianità.
Un percorso che dura 9 mesi
Avrei potuto condensare il percorso anche in 3 mesi.
Tuttavia, se vai troppo veloce:
- ti sovraccarichi di informazioni
- fai le pratiche in modo frettoloso
- resti in modalità “fare” (allerta)
- non integri nulla
- rimani nella centrifuga dello stress
In pratica, sei focalizzato sul tagliare il traguardo e ci arrivi peggio di come stavi prima.
Ne vale la pena? NO
Qui succede il contrario.
9 mesi è il tempo giusto per:
- creare continuità
- cambiare abitudini
- lavorare profondamente sul corpo e sul respiro
- ottenere un cambiamento stabile
Vai un passo alla volta.
E questo ti permette di sciogliere davvero i blocchi, non di passarci sopra.
9 mesi.
Come quando vieni al mondo.
Perché quando ti prendi cura di te, ti rimetti al mondo.
Decidi di rinascere.
E per rinascere ci vuole il giusto tempo.
Come funziona
Accesso Istantaneo
Iscriviti in 2 minuti e accedi subito con la tua password.
Sempre con te
Tramite l’app gratuita pratichi dove e quando vuoi.
Tutto incluso
Nel Dojo c'è tutto per praticare in autonomia. Non avrai bisogno di altro.
Cosa trovi nel Dojo
Dentro il Dojo non sei lasciato solo.
Hai una struttura chiara, che ti guida passo dopo passo.
Nel concreto trovi:
1 Percorso di pratica in 9 mesi
Ogni settimana lavorerai con una pratica specifica:
- Avrai un video che ti spiega perché e come farla
- Le indicazioni per eseguirla in modo corretto
- Uno schema che ti guida a inserirla nelle tue giornate
A volte, farai la stessa pratica per più settimane.
Quello che cambierà sarà il livello di profondità a cui la farai.
Procedere con lentezza è l'unico modo per integrarle nella tua vita.
Partiremo tutti insieme il 1° maggio, così da darci forza a vicenda. E nel frattempo potrai ambientarti nel Dojo con contenuti e pratiche che troverai.
2 Coaching Dojane
Coaching mensile dove rispondo alle domande dei praticanti su:
- tutto quello che riguarda la pratica
- tutto quello che riguarda la libertà di corpo, respiro, mente e cuore
offrendo poi una soluzione personalizzata per ognuno.
Sfrutta la Coaching per farmi le domande alle quali vorresti ricevere una risposta più approfondita.
3 Podcast Dojano
Podcast riservato agli iscritti al Dojo di Allungati e Respira.
In questo podcast trovi:
- Coaching Dojane: sono le registrazioni audio delle mie risposte alle domande dei praticanti
- NIEPA: sono audio che nutrono la tua mente in modo positivo per mantenerti nella direzione dei risultati che vuoi ottenere.
7 Assistenza continua
Non sei mai lasciato solo. Ricevi:
- supporto nel gruppo
- supporto via mail
- presenza attiva di Cristian
Cosa dice che pratica nel Dojo
Marcella Dossi
Dopo un brutto incidente ho capito che dovevo rallentare e trovare nuovi obiettivi per star bene. Mi si è aperto un mondo “Allungati e Respira”. AeR quella pratica che mischia varie tecniche, yoga, postura, RESPIRO NATURALE (lo consiglio a tutti utile come la benzina nella macchina) ,emozioni, alimentazione, sfide, ecc. Le pratiche di Cristian che sto sperimentando nel “Dojo” mi fanno tutte sentire bene.
Diana Barbieri
Il Dojo è diventato per me un punto di riferimento. Cristian, in realtà, è il punto di riferimento. Ho trovato in lui un bravo insegnante e una persona di fiducia, degna di stima, una persona incredibilmente disponibile. Ho deciso di affidarmi al suo metodo perché sento che già mi sta aiutando a scoprire cose nuove di me e dell’ambiente che mi circonda. Mi allungo, respiro ...e mi sento bene.
Michela Resi
Ecco qui, l'effetto miracoloso di far parte del Dojo di Allungati e Respira! Dopo tanto tempo finalmente la serenità. Ho ripreso a respirare! E dire che la respirazione è sempre stata il punto cardine della mia vita. Ma se non avessi incontrato Cristian e AeR non avrei mai capito fino in fondo il significato della respirazione naturale. AeR è una scelta di vita e all’interno del dojo non ti senti mai sola.
Piero Burla
Sono un Dojano da poco più di un anno. La mia esperienza é senz’altro positiva. Cristian ha studiato e continua ad aggiornare il metodo Allungati e Respira che mi ha dato molti benefici a livello sia fisico che mentale. Un impegno quotidiano che vale il piacere di praticare.
Vita Locorotondo
Il percorso è impostato benissimo, sei molto chiaro, hai curato ogni dettaglio, è colmo di spunti, riflessioni e scoperte, ho provato earthing fortissimo! Anche al mare! Volevo complimentarmi con te! La passione con cui svolgi il tuo lavoro è straordinaria e si vede ovunque! Sto completando il modulo terra e approfondendo le pratiche base della stirata e allungamento migliorandole. Ora sono alla contemplazione. Grazie davvero di tutto, felice di averti incontrato nel mio percorso.
Ester Pezzoni Maltempi
Fare Allungati e Respira è un dono per te e per chi ti sta vicino. La tua voce diversa, il tuo tono diverso, l'atteggiamento diverso, il pensiero diverso, la tua grinta :-) diversa, la tua pace, le tua maggior sicurezza, il tuo ascoltare l'intuito e sopratutto il tuo essere completamente te stesso, è percepito anche in sottili vibrazioni da chi ti è vicino. Magari loro non lo sanno riconoscere e non gli sanno dare un nome o una struttura ma lo sentono. E lo accolgono. Ed entra nella loro anima delicatamente, come una carezza. E tu ormai sai che la strada è quella giusta.
Adriano Urban
il motivo principale per cui mi sono iscritto è semplice come gli esercizi che facciamo, voglio imparare a conoscere me stesso, penso di aver dedicato anima e corpo in tutti questi anni soprattutto al lavoro, dimenticando quelli che sono i piaceri semplici e genuini della vita. Messa così potrebbe sembrarti assurdo, ma benché abbia una famiglia meravigliosa, una buona condizione economica e tutti in salute, ho "giocato" con la vita e ho pagato a caro prezzo! Con gli esercizi del respiro, scoperti nel Dojo ho trovato delle risposte e sto scoprendo risvolti direi affascinanti che si materializzano con semplici gesti o azioni, questo è quello che sto trovando, benessere, un sano benessere unito a curiosità, voglia di fare, ottimo umore, freschezza mentale e altro che voglio scoprire ed imparare strada facendo. Un esempio su tutti è il ritmo sonno veglia, lo sento diverso da prima, durante il giorno la concentrazione l'attenzione è viva, vivace senza cali e allo stesso tempo il sonno è profondo, tranquillo e ristoratore. La mia sensazione è di essere sulla strada giusta. Un caro saluto. Adriano
Cristian, la tua guida in questo percorso.
Autore del libro "Allungati e Respira".
Sono da sempre un ricercatore della vera essenza dello stare bene e un amante della Natura. Dal 1997 mi occupo di benessere e forma fisica a livello professionale.
Ho sempre cercato di trovare con grande determinazione la mia pace interiore, nonostante ciò che succedeva intorno a me. Volevo raggiungere quello stato di equilibrio e pace con me stesso e con il mondo esteriore che noi tutti sogniamo. Indipendentemente dal mondo esterno.
Durante il mio lungo percorso ho trovato il mio equilibrio ed ho creato un metodo, un percorso percorribile da tutti!
Da anni concentro tutte le mie energie nell'insegnare e trasmettere il mio metodo a chi desidera trovare il proprio Respiro Naturale, liberandosi dai vincoli invisibili che non gli permettono di Respirare la vita a pieni polmoni.
Garanzia "Respira e Senti"
Iscrivendoti al Dojo non rischi nulla.
Infatti, hai 30 giorni per capire se fa per te.
Entri.
Pratichi.
Senti.
Se dopo 30 giorni non senti che fa per te…
...scrivi e vieni rimborsato.
Senza complicazioni.
Quanto vale per te tutto questo?
Dimmi una cosa:
- Quanto è importante per te stare bene?
- Avere finalmente un corpo privo di tensioni e rigidità, un respiro libero?
- Riuscire a riportare il tuo corpo e la tua mente in equilibrio velocemente in modo semplice?
- Gestire i tuoi stati d’animo ed avere emozioni più positive ed equilibrate?
- Togliere la ruggine e liberare tutto il tuo potenziale?
Il tuo benessere è la cosa più importante che hai e sapere come prenderti cura di corpo, respiro e mente in modo semplice, veloce e naturale è qualcosa che non ha prezzo.
E, grazie al Dojo, vai all’essenza di ciò che funziona davvero e ha già aiutato centinaia di persone.
Il valore di quanto trovi nel Dojo supera le migliaia di euro. Non ho voluto quantificare tutto il materiale e i servizi che saranno a tua disposizione, altrimenti risulterebbe una somma di certo non accessibile ai più.
Tuttavia non voglio neanche svenderlo perché conosco personalmente il valore di quello che faccio.
So che è impegnativo, anche se semplice, e voglio che partecipino persone con la giusta determinazione e non perditempo.
Quindi ho scelto un prezzo per persone determinate a liberare il loro pieno potenziale.
E ti do anche 2 possibilità di pagamento così scegli quella più comoda per te.
Eccole qui.
DOJO AeR Iscrizione una Tantum
€ 390
risparmi € 51
- percorso di pratica in 9 mesi
- 9 coaching dojane
- 9 podcast dojani
- gruppo riservato
- kiran sfide
- agevolazioni per eventi e pratiche specifiche
- assistenza continua
DOJO AeR Iscrizione Mensile
€ 49/ mese
più comoda
- percorso di pratica in 9 mesi
- 9 coaching dojane
- 9 podcast dojani
- gruppo riservato
- kiran sfide
- agevolazioni per eventi e pratiche specifiche
- assistenza continua
Come funziona l’iscrizione sicura?
Clicca il pulsante arancio e vai alla pagina di iscrizione sicura
Dopo l’iscrizione, ricevi subito i dati di accesso al Dojo dove puoi iniziare subito a liberare il tuo potenziale e vivere al meglio.
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