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Il primo passo nel Metodo AeR è imparare a prenderti cura del tuo respiro e a liberare il corpo con pratiche semplici, concrete e utilizzabili ogni giorno.
Parti dal Respiro Fondamentale e dalla Stirata.
Se pratichi sport, trovi anche una guida dedicata all’allenamento e al recupero.
Le fondamenta del metodo AeR
Guida al Respiro Fondamentale
Impara a ricordarti del tuo respiro, utilizzare il naso e renderlo progressivamente più fluido, calmo e naturale nella vita quotidiana.
Guida alla Stirata di AER
Riscopri il gesto istintivo con cui il corpo si allunga, libera le tensioni, risveglia l’energia e accompagna il respiro in pochi secondi.
Se pratichi sport
Questa guida ti aiuta ad applicare il Respiro Fondamentale durante allenamento e recupero, senza forzare.
Guida la Respiro Fondamentale per lo Sportivo
Scopri come utilizzare gradualmente il respiro nasale durante l’allenamento e il recupero, per ridurre gli sprechi e gestire meglio lo sforzo senza forzare.
⚠️ Disclaimer medico
Le pratiche e le informazioni del Metodo Allungati e Respira hanno scopo esclusivamente educativo e di benessere generale. Non sostituiscono il parere medico o di altri professionisti della salute. In caso di patologie o disturbi, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare la pratica.
Le pratiche e le informazioni del Metodo Allungati e Respira hanno scopo esclusivamente educativo e di benessere generale. Non sostituiscono il parere medico o di altri professionisti della salute. In caso di patologie o disturbi, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare la pratica.