Respiro e Attacchi di Panico

Ascolta “Respiro e Attacchi di panico – La mia esperienza” su Spreaker. Da dove partono gli attacchi di panico? E’ possibile che se il nostro respiro...

Cosa fa Allungati e Respira? Casi studio

Ascolta “Cosa fa, come lo uso e alcuni casi studio di Allungati e Respira.” su Spreaker. In questo episodio ti parlo degli effetti di Allungati e Respira, come lo...

by Cristian Paganoni

Ho sconfitto il virus influenzale grazie al Respiro!

Ascolta “Ho sconfitto il virus influenzale grazie al Respiro!” su Spreaker. E’ stato un vero e proprio lavoro di consapevolezza e il Respiro mi ha aiutato...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Impilare bicchieri in 5 secondi o liberarti da stress e tensioni per sempre

Austin Naber è un ragazzino di 10 anni che detiene il record mondiale di Cup Stacking. Il cup stacking e un gioco molto in voga negli Stati Uniti che consiste...

by Cristian Paganoni

Il diaframma bloccato rende vani gli esercizi di respiro addominale?

Ascolta “Il diaframma bloccato rende vani gli esercizi di respiro addominale?” su Spreaker. Ho sentito parlare di “diaframma bloccato!” E’ vero...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Quattro fattori e un rituale per il tuo nuovo stile di vita

Perché Allungati e Respira si occupa di stress, corpo, respiro e mente? In realtà è molto semplice, perché se non sai come funziona lo stress rischi di non recuperare e di...

by Cristian Paganoni

Il Respiro che fa vibrare la tua Voce profonda

Dopo una sessione pratica di Respiro Naturale sembro un altra persona! Non solo perché mi sento rinato, rinvigorito e con la mente nello stato di Calma Attiva… …se...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Strategia in 6 punti per Dormire magicamente e alzarti alla grande

Studi scientifici dicono che dormire bene è importante… Lo sanno tutti che dormire bene è importante non servono studi scientifici che ce lo dimostrano, il problema è...

by Cristian Paganoni

Allungamento Muscolare

Allungati e Respira

Dolore a Cervicale, Testa, Spalle, Mani e polsi? Allungati e Respira!

Hai presente quando il collo fa male, tanto male che ti prende anche la testa o quando senti tutte quelle tensioni alle spalle che ad ogni movimento generano dolore o i polsi...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

La maledizione del Vortice di Distrazione

Il vortice della distrazione è il grande problema di questa epoca, l’incapacità di rimanere focalizzati, la nostra attenzione è come una biglia all’interno di un flipper e...

by Cristian Paganoni

Come uscire dalla centrifuga dello stress

Confusione, dolori, cali di energia, sentirsi intrappolati in una centrifuga dalla quale non si vede via d’uscita… tutto questo è causato dallo stress. La vita...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Le cose più importanti nella vita

Il denaro, la bella auto, la bella vita, il mostrare che hai tanto denaro, che hai una bella casa e che hai una bella vita… No, non sto criticando e tanto meno...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Il più bravo e l’incapace

Mi è successo diverse volte da praticante e l’ho visto accadere decine di volte come insegnante. E’ uno dei nemici più insidiosi, perché ti fa perdere l’essenza di quello che...

by Cristian Paganoni

Perché per liberare il respiro non basta lavorare sul respiro

Per ovvi motivi, spesso chi si rivolge a me, lo fa perché vuole un respiro libero e consapevole. Sono vari i motivi che spingono le persone ad interessarsi al respiro: Per...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Non ho tempo per…

Lo conosci il vortice della distrazione? Eppure è presente in tutte le vite umane, anche la tua, ed è il principale problema che ti impedisce di vivere la vita che desideri e...

by Cristian Paganoni

Cosa mangi influisce su serenità, respiro e corpo

Difficile avere una mente serena e lucida, un respiro libero e un corpo privo di tensioni, se assumi il carburante sbagliato. Hai guardato intorno a te? Guarda l’umanità...

by Cristian Paganoni

Libera il tuo Respiro Naturale

Nell’articolo precedente “Coltivare la Calma Attiva” ti ho detto che uno dei risultati più ambiti è raggiungere la Calma Attiva e che per farlo devi ottenere un corpo privo di...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Coltivare la Calma Attiva della Tigre (tranquilla e sempre pronta allo scatto)

Quando chiedo qual’è il beneficio principale che provano le persone che si avvicinano alla pratica di AeR, spesso mi rispondono queste 3 cose: – RILASSAMENTO –...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!

Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e...

by Cristian Paganoni

Allungamento Muscolare

Allungati e Respira

Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio

Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori...

by Cristian Paganoni

Allungamento Muscolare

Allungati e Respira

Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!

Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)

Un giorno ho consigliato un esercizio semplice ad una persona. Gli ho detto: fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti. Lui lo fa e dopo circa 15 giorni mi chiama e...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Yoga, Tai chi e Pilates NON SERVONO A NIENTE se

Ho preso Yoga, Tai Chi e Pilates come esempio perchè sono quelli più conosciuti e che vanno più di moda come discipline/metodi di lavoro su Corpo e Mente ma avrei potuto fare...

by Cristian Paganoni

Esercizio del Respiro Bianco (per il corpo)

Nel precedente articolo abbiamo visto l’esercizio del Respiro Bianco per fare pulizia mentale in questo articolo vedremo come utilizzare la stessa tecnica in modo...

by Cristian Paganoni

Esercizio del Respiro Bianco (per la mente)

Questo esercizio serve per fare pulizia mentale quando sei molto stressato, quando stai vivendo situazioni in cui vorresti dare una smossa alla tua vita ma fai fatica a...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Il lato Oscuro…

C’è una guerra dentro ognuno di noi: E’ una lotta dura tra due lupi. Uno è cattivo e l’altro è buono. E questa lotta la vince il lupo che decidiamo di nutrire! Vecchio detto...

by Cristian Paganoni

tecniche di respiro

Le Tecniche di Respiro non servono a niente!

La respirazione è veramente importante, sia per l’equilibrio mentale che fisico e con le tecniche di respirazione si possono ottenere risultati davvero speciali, spesso è...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Cos’è davvero Allungati e Respira?

Durante le lezioni di Allungati e Respira guido i partecipanti attraverso un lavoro costante: conoscere meglio il proprio corpo e riuscire ad ascoltarlo. Credo che in questi...

by Cristian Paganoni

fasce muscolari AMGA

Allungamento Muscolare

Significato di AMGA: allungamento muscolare globale attivo [in pillole]

*La sezione di un muscolo è simile alla sezione di un arancio con tutte le sue fibre e le fasce di rivestimento L’AMGA è un metodo di allungamento...

by Cristian Paganoni

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