Allungati e Respira

Conquista l'equilibrio fisico e interiore
eliminando le tensioni e liberando il respiro naturale.

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La pratica di Allungati e Respira libera

il meglio di te

Allungati e Respira è un programma di trasformazione personale attraverso potenti pratiche di Allungamento, Respirazione e Consapevolezza insegnate in modo semplice, basate sull'esperienza diretta del suo fondatore e di centinaia di praticanti.

Accedi all'intero percorso di pratica per meno di  0,96€ al giorno con l'abbonamento al Dojo di Allungati e Respira .

IL FONDATORE

Mi chiamo Cristian Paganoni e sono da sempre un ricercatore della vera essenza dello stare bene e un amante della Natura.

Nella vita ho sempre cercato di trovare la mia pace interiore, nonostante ciò che succedeva intorno a me. Volevo raggiungere quello stato di equilibrio e pace con me stesso e con il mondo esteriore che noi tutti desideriamo. Indipendentemente dal caos del mondo esterno.

La ricerca durante il mio percorso (che ancora continua) mi ha portato a sperimentare diverse pratiche e discipline delle quali ho sempre cercato l'essenza. Da questa ricerca e sperimentazione è nato un metodo pratico e un percorso percorribile da tutti! Un metodo che coniuga semplicitànatura, corpo, respiro, conoscenza e consapevolezza, per portare le persone a sperimentare il PIACERE di RESPIRARE la VITA PIENI POLMONI

LA MIA STORIA

RISORSE GRATUITE

Qui puoi conoscere in modo gratuito la filosofia, le pratiche e cosa può fare per te Allungati e Respira.

Articoli

LEGGI: “La scrittura è una Pratica che porta con sé qualcosa di magico: quando scrivi è come grattare la superficie per far emergere quello che ci sta sotto.”  Entra in contatto con la sua Essenza più profonda, l’esperienza e la pratica.

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Podcast

ASCOLTA: “Le domande hanno un potere fortissimo perché una volta scritta una domanda deve arrivare una risposta.“ Spegni il rumore esterno e lasciati ispirare da OnAYR. Qui trovi tutte le risposte sul Respiro Naturale.

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Video

GUARDA: Ti spinge a guardarti dentro, a capire chi sei veramente e se quello che stai facendo è parte di un film (in cui sei attore inconsapevole). Ecco i suoi “Video Messaggi“, ricevi ispirazione e scopri la Forza del Respiro Primordiale.

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Allungati e Respira

Per un respiro libero e consapevole.
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Chi pratica Allungati e Respira

Stefano Bonetti

"Grazie di cuore a Cristian Paganoni, che ha seguito la mia preparazione e continua a farlo in maniera eccellente!

Grazie ai suoi consigli e ai suoi esercizi ho trovato una forma fisica migliore, una nuova energia e una maggiore capacità di concentrazione.

Esercizi di stretching, e non solo, che combinati con determinate attività fisiche e una corretta alimentazione, riescono ad alleviare i miei acciacchi... e perfino a migliorare le mie possibilità fisiche!

Grazie davvero di cuore!"

Paola Pongilupi

"Respiro Naturale, per me, rappresenta un importante punto di arrivo tra gli obiettivi della mia vita.

Dopo aver intrapreso diversi percorsi, sportivi, meditazione, reiki ect, mi sono resa conto che mancava un elemento naturale, da me non sviluppato, che è il respiro. Senza di esso, mi sono resa conto che, quello che stavo facendo, non risultava efficace quanto avrei voluto.

La differenza sostanziale, per me, è che ora sono più calma, consapevole e centrata, insomma mi ri-conosco finalmente.

Di questo ringrazio il corso Respiro Naturale, gli aiuti e la conoscenza del Coach Cristian ….e la mia costanza.

Buon respiro."

Agnese Butti

"Prima di ogni allenamento con il pilates o prima di andare a dormire pratico i 4 moduli di esercizi, così ottengo più concentrazione ed energia con l’allenamento e una qualità di sonno più alta quando dormo.

In entrambi i casi si ottengono ottimi risultati.

Grazie infinite per la tua ricerca e anche del supporto che riesci a dare.

Sto scoprendo quanto la tecnologia sia fantastica: saputa usare diventa una grande risorsa. GRAZIE"

Silvana Maggioni

"Sono molto soddisfatta dei risultati raggiunti con gli esercizi che mi hai insegnato.

Ho aumentato il mio tempo di apnea, che era veramente basso, il diaframma è molto più elastico e il torace finalmente è mobile e si espande.

Con gli esercizi addominali riesco a rilassare la contrattura dei muscoli dello stomaco: la tecnica dei pugnetti per me è fantastica.

Complimenti perché le tue spiegazioni e i tuoi video sono chiarissimi."

Gabriele Paolieri

"Mi sono trovato benissimo, anche se all’inizio ero molto scettico che potesse funzionare il metodo solo con la respirazione.

Quando vidi per la prima volta i video, che Cristian aveva messo a disposizione in modo gratuito, mi sono incuriosito, così mi sono lanciato sul corso di presentazione che ho apprezzato molto, anche perché lo potevo eseguire da casa in qualsiasi momento.

Da lì, mi sono iscritto e ho iniziato il mio cammino, anche se con molto scetticismo sulla riuscita, chiedendomi sempre se avesse realmente funzionato.

Oggi a un mese di distanza dall’inizio del corso e di tutti i Moduli con gli esercizi, ho iniziato seguendo alla lettera i relativi video, interfacciandomi con Cristian su dubbi e pareri riscontrati durante l’esercizio, facendo notare i piccoli problemi sorti al momento. Io avevo i visceri molto rigidi, con aria e/o blocchi energetici, che mi rendevano la pancia un po’ gonfia. Adesso a distanza di un mese, posso dire che le “montagnole” che avevo ci sono ancora, ma meno intense di prima, più sottili e meno aria.

La differenza l’ho trovata molto sul respiro, prima ero molto rigido, meno aperto di polmoni e sento che ho la facoltà di tenere a freno quella leggera tensione, che a volte cresce dentro di me in qualsiasi momento del giorno, praticando la respirazione per calmare.

Il mio obiettivo è di sbloccare ancora meglio il diaframma: ho visto che sono a metà strada e con l’aiuto prezioso di Cristian riuscirò senz’altro a sbloccarlo definitivamente.

Il metodo AeR è validissimo, ci vuole costanza!
Grazie."

Pietro Marazzotta

"Guardando i video dimostrativi di Cristian Paganoni, ho intuito presto la sua serietà e preparazione in ciò che insegna e la passione e l’onestà con le quali porta avanti i suoi programmi.

Non è difficile comprendere quanto sia importante la respirazione per gli esseri viventi e, facendo un po’ di attenzione, ci si rende conto come questa sia influenzata dal nostro stile di vita, dalle nostre emozioni e dai nostri pensieri.

Con gli esercizi del programma Respiro Naturale di Cristian ho potuto sperimentare da subito come invertire il processo, cioè influenzare positivamente il mio stato fisico, emotivo e mentale, ottenendo degli ottimi benefici.

Allo stesso tempo, la pratica di questi esercizi, necessitando di un’attenzione volontaria per essere svolti in modo corretto, sono un ottimo strumento di meditazione.

Invito chi è già sulla via o si accinge ad intraprendere un percorso di auto miglioramento a fare esperienza degli esercizi proposti da Cristian."

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