Allungati e Respira

L'essenza del Dormire bene: i 3 fattori | AeR

Stai per accedere all’Essenza del dormire bene! I 3 fattori che ti porteranno a dormire bene… anche sul pavimento di casa. I motivi per cui dormi male possono essere...

Spegni i media per accendere la tua coscienza

Siamo fatti di informazioni, le informazioni creano la tua realtà… questo dice la fisica quantistica. Masaru Emoto ha dimostrato con i suoi esperimenti che l’acqua...

by Cristian Paganoni

Respiro e Attacchi di Panico

Ascolta “Respiro e Attacchi di panico – La mia esperienza” su Spreaker. Da dove partono gli attacchi di panico? E’ possibile che un’alterazione del nostro...

by Cristian Paganoni

Cosa fa Allungati e Respira? Casi studio

Ascolta “Cosa fa, come lo uso e alcuni casi studio di Allungati e Respira.” su Spreaker. In questo episodio ti parlo degli effetti di Allungati e Respira, come lo...

by Cristian Paganoni

Ho sconfitto il virus influenzale grazie al Respiro!

Ascolta “Ho sconfitto il virus influenzale grazie al Respiro!” su Spreaker. E’ stato un vero e proprio lavoro di consapevolezza e il Respiro mi ha aiutato...

by Cristian Paganoni

Impilare bicchieri in 5 secondi o liberarti da stress e tensioni per sempre

Austin Naber è un ragazzino di 10 anni che detiene il record mondiale di Cup Stacking. Il Cup Stacking e un gioco molto in voga negli Stati Uniti, consiste nell’impilare dei...

by Cristian Paganoni

Il diaframma bloccato rende vani gli esercizi di respiro addominale?

Ascolta “Il diaframma bloccato rende vani gli esercizi di respiro addominale?” su Spreaker. In questo episodio rispondo alla domanda di Irene: Ho sentito parlare...

by Cristian Paganoni

Quattro fattori e un rituale per il tuo nuovo stile di vita

Perché AeR si occupa di stress, corpo, respiro e mente? In realtà è molto semplice: se non sai come funziona lo stress, rischi di non “recuperare” e, di conseguenza, il tuo...

by Cristian Paganoni

Il Respiro che fa vibrare la tua Voce profonda

Dopo una sessione pratica di Respiro Naturale sembro un altra persona! Non solo perché mi sento rinato, rinvigorito e con la mente nello stato di Calma Attiva… …se...

by Cristian Paganoni

Strategia in 6 punti per Dormire magicamente e alzarti alla grande

Studi scientifici dicono che dormire bene è importante… Ovvio, lo sanno tutti che dormire bene è importante, non servono studi scientifici che ce lo dimostrano. Il problema è...

by Cristian Paganoni

Allungamento Muscolare

Allungati e Respira

Dolore a Cervicale, Testa, Spalle, Mani e polsi? Allungati e Respira!

Hai presente quando il collo fa male, tanto male che ti prende anche la testa o quando senti tutte quelle tensioni alle spalle che ad ogni movimento generano dolore o i polsi...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

La maledizione del Vortice di Distrazione

Il vortice della distrazione è il grande problema di questa epoca, l’incapacità di rimanere focalizzati, la nostra attenzione è come una biglia all’interno di un flipper e...

by Cristian Paganoni

Come uscire dalla centrifuga dello stress

Confusione, dolori, cali di energia, sentirsi intrappolati in una centrifuga dalla quale non si vede via d’uscita… tutto questo è causato dallo stress. La vita continua a...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Le cose più importanti nella vita

Il denaro, la bella auto, la bella vita, il mostrare che hai tanto denaro, che hai una bella casa e che hai una bella vita… No, non sto criticando e tanto meno...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Il più bravo e l’incapace

Mi è successo diverse volte da praticante e l’ho visto accadere decine di volte come insegnante. E’ uno dei nemici più insidiosi, perché ti fa perdere l’essenza di quello che...

by Cristian Paganoni

Per liberare il respiro non basta lavorare col respiro

Come respiri ha una forte influenza sulla qualità di vita e sulle prestazioni di corpo e mente ma… lavorare col respiro non è sufficiente per ottenere un respiro libero! E’...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Non ho tempo per…

Lo conosci il vortice della distrazione? Eppure è presente in tutte le vite umane, anche la tua, ed è il principale problema che ti impedisce di vivere la vita che desideri e...

by Cristian Paganoni

Cosa mangi influisce su serenità, respiro e corpo

Difficile avere una mente serena e lucida, un respiro libero e un corpo privo di tensioni, se assumi il carburante sbagliato. Hai guardato intorno a te? Guarda l’umanità...

by Cristian Paganoni

Libera il tuo Respiro Naturale

Liberare il proprio Respiro Naturale è uno dei passi più importanti per raggiungere il risultato più ambito di chi pratica AeR: raggiungere la Calma Attiva della Tigre....

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Coltiva la Calma Attiva della Tigre per migliorare nella vita

Coltivare la calma attiva ti porterà ad avere più energia, sentirti leggero e libero nei movimenti, flessibile, sciolto, tranquillo, in pace, calmo, migliorerai nello sport,...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!

Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e...

by Cristian Paganoni

Allungamento Muscolare

Allungati e Respira

Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio

Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori...

by Cristian Paganoni

Allungamento Muscolare

Allungati e Respira

Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!

Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)

Un giorno ho consigliato un semplice esercizio ad una persona. Gli ho detto: “Fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti“. Dopo circa 15 giorni di pratica...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

Yoga, Tai chi e Pilates NON SERVONO A NIENTE se…

Ho preso Yoga, Tai Chi e Pilates come esempio perché sono quelli più conosciuti e che vanno di moda come discipline e metodi di lavoro su Corpo e Mente, ma avrei potuto fare...

by Cristian Paganoni

Esercizio del Respiro Bianco (per il corpo)

Nel precedente articolo abbiamo visto l’esercizio del Respiro Bianco per fare pulizia mentale mentre in questo vedremo come utilizzare la stessa tecnica in modo diverso:...

by Cristian Paganoni

Esercizio del Respiro Bianco per la mente

Questo esercizio serve per fare pulizia mentale – quando sei molto stressato – quando vedi tutto nero – quando i pensieri ti assillano – quando senti il bisogno di fare...

by Cristian Paganoni

Allungati e Respira

La dura lotta tra Luce e Oscurità

C’è una guerra dentro ognuno di noi: E’ una lotta dura tra due lupi. Uno è cattivo e l’altro è buono. Questa lotta la vince il lupo che decidiamo di nutrire! Vecchio detto...

by Cristian Paganoni

tecniche di respiro

Le Tecniche di Respiro non servono a niente se hai il diaframma bloccato

Con le tecniche di respiro si possono ottenere risultati davvero speciali per l’equilibrio fisico e mentale, spesso possono essere risolutive in situazioni complesse, dove...

by Cristian Paganoni

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