Il mio metodo in 5 passi per trovare l’equilibrio nell’alimentazione
Come trovare un punto fermo in una marea di informazioni scientifiche e non che ci risucchiano in un tunnel nel quale è difficile capire cosa fare, cosa è meglio e cosa è...
Inizia subito a rigenerarti dagli stress
Con questo esercizio in 5 minuti torni nuovo
Libera il tuo Respiro Naturale
Nell’articolo precedente “Coltivare la Calma Attiva” ti ho detto che uno dei risultati più ambiti è raggiungere la Calma Attiva e che per farlo...
Coltivare la Calma Attiva della Tigre (tranquilla e sempre pronta allo scatto)
Quando chiedo qual’è il beneficio principale che provano le persone che si avvicinano alla pratica di AeR, spesso mi rispondono queste 3 cose: –...
Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!
Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione...
Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio
Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori...
Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!
Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga...
Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)
Un giorno ho consigliato un esercizio semplice ad una persona. Gli ho detto: fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti. Lui lo fa e dopo circa 15 giorni mi chiama e...
Yoga, Tai chi e Pilates NON SERVONO A NIENTE!
Ho preso Yoga, Tai Chi e Pilates come esempio perchè sono quelli più conosciuti e che vanno più di moda come discipline/metodi di lavoro su Corpo e Mente...
Esercizio del Respiro Bianco (per il corpo)
Nel precedente articolo abbiamo visto l’esercizio del Respiro Bianco per fare pulizia mentale in questo articolo vedremo come utilizzare la stessa tecnica in modo...
Esercizio del Respiro Bianco (per la mente)
Questo esercizio serve per fare pulizia mentale quando sei molto stressato, quando stai vivendo situazioni in cui vorresti dare una smossa alla tua vita ma fai fatica a...
Il lato Oscuro…
“C’è una guerra dentro ognuno di noi :” E’ una lotta dura tra due lupi. Uno è cattivo e l’altro è buono. E questa lotta la...
Le Tecniche di Respiro non servono a niente!
La respirazione è veramente importante, sia per l’equilibrio mentale che fisico e con le tecniche di respirazione si possono ottenere risultati davvero speciali,...
Cos’è davvero Allungati e Respira?
Durante le lezioni di Allungati e Respira guido i partecipanti attraverso un lavoro costante: conoscere meglio il proprio corpo e riuscire ad ascoltarlo. Credo che in questi...
Significato di AMGA: allungamento muscolare globale attivo [in pillole]
*La sezione di un muscolo è simile alla sezione di un arancio con tutte le sue fibre e le fasce di rivestimento L’AMGA è un metodo di allungamento...
Come migliorare i risultati sportivi (testimonianza di Gianandrea Tomasi)
“…a quel punto salita o discesa che sia tutto diventa più facile” 2 giorni fa ho avuto uno scambio di mail con Gianandrea un praticante di Allungati e...
Traumi emotivi e shock [in pillole]
Traumi e shock si ripercuotono sul nostro sistema nervoso generando reazioni come: – battito cardiaco accelerato – contrazione della muscolatura gastrica –...
Respirazione e blocco diaframma [in pillole]
*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. La relazione tra il blocco diaframmatico e la nostra libertà di respirazione è diretta. Infatti...
Definizione di microtraumi [in pillole]
Una postura scorretta e movimenti ripetuti sono elementi presenti nelle abitudini quotidiane di molti di noi. Perché possono essere un problema per la tua salute?...
Sistema nervoso simpatico e parasimpatico [in pillole]
*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. Una della caratteristiche del nostro sistema nervoso è la sua capacità di mantenere un equilibrio...
Quando lo Sport causa stress fisico e mentale?
Qualche giorno fa stavo parlando con un amico che non vedevo da tempo e confrontandoci su quello che fosse il nostro percorso attuale gli ho spiegato come funzionava Allungati...
Equilibrio acido alcalino [in pillole]
*Questo articolo richiede meno di 2 minuti per essere letto. Molte delle tensioni che ci colpiscono a livello fisico e mentale trovano origine in uno squilibrio dei valori...
Perché “riposare” è l’esercizio migliore per la tua salute?
Il bello del nostro sistema nervoso è che in una situazione normale mantiene naturalmente il suo equilibrio. Ha la capacità di autoregolarsi. Peccato che le...
Conosci il tuo equilibrio acido alcalino?
Oggi voglio parlarti di un fattore che agisce direttamente su corpo e mente e che crea problemi di rigidità e di energia. Mi riferisco all’equilibrio Acido...
Perché è sempre troppo tardi quando inizi a occuparti della tua salute?
Succede spesso ed è un comportamento molto diffuso. Troviamo la motivazione per occuparci della nostra persona (fisico e mente) solo quando riceviamo un segnale chiaro...
Sai perché insisto tanto sull’importanza del metodo?
Quanti esercizi conosci per ridurre, aumentare o rinforzare qualcosa? Internet, riviste specializzate, libri e ogni corso disponibile sono pronti a fornirti un esercizio...
Esercizio del Daino (non solo energia sessuale)
Alcuni degli esercizi che compongono il metodo Allungati e Respira si ritrovano anche in altre pratiche. Infatti come ho spiegato più volte Allungati e Respira è...
Il percorso che produce risultati? Semplice
Vedo sempre stupore quando nomino Bruce Lee per la prima volta, come se allungamenti e respirazione fossero su un pianeta lontano anni luce dal mondo che il nome di Bruce Lee...