Impilare bicchieri in 5 secondi o liberarti da stress e tensioni per sempre
Austin Naber è un ragazzino di 10 anni che detiene il record mondiale di Cup Stacking. Il cup stacking e un gioco molto in voga negli Stati Uniti che consiste...
Quattro fattori e un rituale per il tuo nuovo stile di vita
Perché Allungati e Respira si occupa di stress, corpo, respiro e mente? In realtà è molto semplice, perché se non sai come funziona lo stress rischi di non recuperare e di...
Il Respiro che fa vibrare la tua Voce profonda
Dopo una sessione pratica di Respiro Naturale sembro un altra persona! Non solo perché mi sento rinato, rinvigorito e con la mente nello stato di Calma Attiva… …se...
Strategia in 6 punti per Dormire magicamente e alzarti alla grande
Studi scientifici dicono che dormire bene è importante… Lo sanno tutti che dormire bene è importante non servono studi scientifici che ce lo dimostrano, il problema è...
Dolore a Cervicale, Testa, Spalle, Mani e polsi? Allungati e Respira!
Hai presente quando il collo fa male, tanto male che ti prende anche la testa o quando senti tutte quelle tensioni alle spalle che ad ogni movimento generano dolore o i polsi...
La maledizione del Vortice di Distrazione
Il vortice della distrazione è il grande problema di questa epoca, l’incapacità di rimanere focalizzati, la nostra attenzione è come una biglia all’interno di un flipper e...
Come uscire dalla centrifuga dello stress
Confusione, dolori, cali di energia, sentirsi intrappolati in una centrifuga dalla quale non si vede via d’uscita… tutto questo è causato dallo stress. La vita...
Le cose più importanti nella vita
Il denaro, la bella auto, la bella vita, il mostrare che hai tanto denaro, che hai una bella casa e che hai una bella vita… No, non sto criticando e tanto meno...
Il più bravo e l’incapace
Mi è successo diverse volte da praticante e l’ho visto accadere decine di volte come insegnante. E’ uno dei nemici più insidiosi, perché ti fa perdere l’essenza di quello che...
Perché per liberare il respiro non basta lavorare sul respiro
Per ovvi motivi, spesso chi si rivolge a me, lo fa perché vuole un respiro libero e consapevole. Sono vari i motivi che spingono le persone ad interessarsi al respiro: Per...
Non ho tempo per…
Lo conosci il vortice della distrazione? Eppure è presente in tutte le vite umane, anche la tua, ed è il principale problema che ti impedisce di vivere la vita che desideri e...
Cosa mangi influisce su serenità, respiro e corpo
Difficile avere una mente serena e lucida, un respiro libero e un corpo privo di tensioni, se assumi il carburante sbagliato. Hai guardato intorno a te? Guarda l’umanità...
Libera il tuo Respiro Naturale
Nell’articolo precedente “Coltivare la Calma Attiva” ti ho detto che uno dei risultati più ambiti è raggiungere la Calma Attiva e che per farlo devi ottenere un corpo privo di...
Coltivare la Calma Attiva della Tigre (tranquilla e sempre pronta allo scatto)
Quando chiedo qual’è il beneficio principale che provano le persone che si avvicinano alla pratica di AeR, spesso mi rispondono queste 3 cose: – RILASSAMENTO –...
Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!
Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e...
Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio
Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori...
Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!
Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga...
Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)
Un giorno ho consigliato un esercizio semplice ad una persona. Gli ho detto: fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti. Lui lo fa e dopo circa 15 giorni mi chiama e...
Yoga, Tai chi e Pilates NON SERVONO A NIENTE se
Ho preso Yoga, Tai Chi e Pilates come esempio perchè sono quelli più conosciuti e che vanno più di moda come discipline/metodi di lavoro su Corpo e Mente ma avrei potuto fare...
Esercizio del Respiro Bianco (per il corpo)
Nel precedente articolo abbiamo visto l’esercizio del Respiro Bianco per fare pulizia mentale in questo articolo vedremo come utilizzare la stessa tecnica in modo...
Esercizio del Respiro Bianco (per la mente)
Questo esercizio serve per fare pulizia mentale quando sei molto stressato, quando stai vivendo situazioni in cui vorresti dare una smossa alla tua vita ma fai fatica a...
Il lato Oscuro…
C’è una guerra dentro ognuno di noi: E’ una lotta dura tra due lupi. Uno è cattivo e l’altro è buono. E questa lotta la vince il lupo che decidiamo di nutrire! Vecchio detto...
Le Tecniche di Respiro non servono a niente!
La respirazione è veramente importante, sia per l’equilibrio mentale che fisico e con le tecniche di respirazione si possono ottenere risultati davvero speciali, spesso è...
Cos’è davvero Allungati e Respira?
Durante le lezioni di Allungati e Respira guido i partecipanti attraverso un lavoro costante: conoscere meglio il proprio corpo e riuscire ad ascoltarlo. Credo che in questi...
Significato di AMGA: allungamento muscolare globale attivo [in pillole]
*La sezione di un muscolo è simile alla sezione di un arancio con tutte le sue fibre e le fasce di rivestimento L’AMGA è un metodo di allungamento...
Come migliorare i risultati sportivi (testimonianza di Gianandrea Tomasi)
“…a quel punto salita o discesa che sia tutto diventa più facile” 2 giorni fa ho avuto uno scambio di mail con Gianandrea un praticante di Allungati e...
Traumi emotivi e shock [in pillole]
Traumi e shock si ripercuotono sul nostro sistema nervoso generando reazioni come: – battito cardiaco accelerato – contrazione della muscolatura gastrica –...