Test di Valutazione del Respiro AER
Scopri in pochi minuti com’è davvero il tuo respiro e ricevi la mia analisi personale via email.
Test Libertà dei Visceri
Scopri se i tuoi organi addominali sono liberi o rigidi. Se i visceri sono bloccati, anche il tuo diaframma e il respiro ne risentono.
Fai così: guarda il video (2-3 min), esegui il test subito, poi clicca il tuo livello A-B-C-D nei box qui sotto.
Non serve perfezione: scegli l’opzione che più ti rappresenta ora e passa al test successivo.
Libertà dei Visceri Addominali — Come interpretare
Addome rigido e doloroso ovunque.
≥ 3 punti di tensione marcati.
1–2 zone leggere; resto morbido.
Addome morbido, la mano sprofonda.
Test Controllo del Diaframma
Valuta se riesci a muovere volontariamente il diaframma. Il controllo di questo muscolo è la base per un respiro pieno e naturale.
Controllo del Diaframma — Come interpretare
Addome fermo; torace compensa o resta fisso.
Addome si muove poco e insieme al torace.
Addome si espande in modo uniforme; torace secondario.
Controllo fluido: addome basso/alto senza alzare il torace.
Test Libertà del Diaframma
Capisci se il diaframma è morbido ed elastico o rigido come una parete. Più è libero, più il tuo respiro sarà profondo.
Libertà del Diaframma — Come interpretare
“Muro” rigido o dolore sotto le coste.
Entra solo la prima falange.
Arrivi alla seconda falange, poca resistenza.
Entrata morbida, nessun fastidio.
Test Ossigenazione Cellulare
Misura quanto ossigeno arriva davvero alle tue cellule. Una pausa lunga indica efficienza e vitalità, una breve segnala stress o squilibrio.
Istruzioni passo-passo per il Test Pausa Controllo
- Posizione: siediti comodo con la colonna stesa. Rilassati qualche istante.
- Respira naturale: inspira/espira senza forzare. Niente “respironi” prima del test.
- Inizio test: dopo una normale espirazione, blocca il respiro e avvia il timer.
- Durata: resta in apnea fino al primo bisogno di respirare (lieve urgenza, non affanno).
- Fine test: ferma il timer e riprendi a respirare normalmente. Se ti serve un grande “respirone”, il test non è valido.
- Ripeti: prova 2–3 volte e annota il miglior tempo valido.
Pausa Controllo — Come interpretare
meno di 30s → bassa tolleranza CO₂, ossigenazione ridotta.
30–40s → accettabile ma lontano dall’ideale.
40–60s → buon equilibrio.
≥ 60s → controllo e calma elevati.
Test Durata dell'Espiro
Scopri quanto riesci a prolungare l’espirazione. Espiri lenti e controllati sono indice di calma, equilibrio e buona capacità respiratoria.
Durata dell’Espiro — Come interpretare
< 10s → superficiale/affanno.
10–25s → discreto, margine alto.
25–40s → buon controllo.
> 40s → controllo ottimo.
Test Ossigenazione Cellulare
Misura quanto ossigeno arriva davvero alle tue cellule. Una pausa lunga indica efficienza e vitalità, una breve segnala stress o squilibrio.
Sintomi collegati al respiro
Respiro notturno (russamento/apnee)
Bocca/gola secca al risveglio
Fiato corto / bisogno di “tirare” grandi respiri
Durante camminata veloce/scale usi la bocca?
Tensioni ricorrenti (spalle/collo/lombare)
Riepilogo provvisorio
Totale punti: 0
Profilo: —
Il campo “Categoria finale” nel form qui sotto si compilerà da solo.
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