Piacere, sono Cristian Paganoni

Le mie radici

Il viaggio (fin qui) 

• Bosco e Natura – Da bambino costruisco le basi del mio corpo e le mie abilità fisiche passando la maggio parte del mio tempo a giocare nel bosco, arrampicandomi, lanciandomi, rotolando e imparando a cadere e rialzarmi. Ma anche a fermarmi ad osservare lo scorrere delle nuvole nel cielo e riposare a 10 metri da terra, sdraiato tra i rami degli alberi.
• Arti marziali & Bruce Lee – Da adolescente scopro il valore di cercare l’essenza, non la forma. Mi appassiono delle arti marziali, spacco la legna a copi di Kung Fu, tiro cali, pugni e mi alleno come se non ci fosse un domani ma comincio anche a domandarmi: Cosa cerca un vero artista marziale?
• Palestra & posturologia – A 23 anni (anno 1998) apro un centro fitness: laboratorio perfetto per capire come corpo, respiro e mente siano un unico ecosistema. Qui inizia il mio percorso professionale, dove non lavoro più solo sul mio corpo ma cerco di risolvere i problemi e realizzare i desideri fisici di centinaia di persone.
• Esperienze estreme – Partecipo alla Missione in Somalia, Gareggio con il motocross, pratico apnea, arrampicata, snowboard e divento istruttore di Subacquea: ognuna di queste esperienze mi insegna coraggio, equilibrio e disciplina.
• Massofisioterapista – Mi diplomo nel 2007, lavoro in uno studio e mi specializzo in postura. Le mani imparano a “leggere” le tensioni; la testa capisce che il vero traguardo è rendere le persone autonome, non dipendenti dal terapista. 
• Nomade digitale – Nel 2008 apro il mio primo blog e scopro che il web può diffondere buone pratiche ovunque. L'esperienza accumulata e la mia visione, superano i confini del paese. Entro in contatto con molte più persone e questo mi porta a pormi molte più domande che permettono di crescere continuamente. Da qui prende forma il progetto Allungati e Respira (Metodo AER).

Nasce
Allungati e Respira

Un metodo pratico che unisce allungamenti mirati, respirazione libera e consapevolezza quotidiana. Bastano pochi minuti al giorno per sciogliere le tensioni, liberare il diaframma e trasformare lo stress in energia.

Oggi cosa faccio

Coach & formatore – Guido percorsi individuali e di gruppo, online e in presenza.
Autore & divulgatore – Scrivo articoli, registro podcast, tengo webinar e workshop.
Padre, marito, amante dei boschi – Quando non insegno, sono in famiglia o mi trovi tra gli alberi a respirare e a esplorare sentieri tracciati dagli animali selvatici.

I miei valori

Libertà – Dalle convinzioni limitanti e dai doveri imposti.
Essenzialità – Via il superfluo, resta ciò che funziona.
Autenticità – Nessuna posa da guru: se qualcosa non mi convince, lo cambio.
Natura – Maestra silenziosa di presenza e umiltà.

Perché potrei esserti utile

Se desideri:

• alleviare dolori cronici, rigidità o affanno,
  
• migliorare performance sportive con il diaframma libero
• trasformare ansia e distrazioni in centratura e lucidità, il metodo AeR è un percorso semplice, adattabile a qualsiasi stile di vita e verificato da centinaia di praticanti, dagli operatori olistici agli atleti professionisti.