ARTICOLI

Traumi emotivi e shock [in pillole]

Traumi e shock si ripercuotono sul nostro sistema nervoso generando reazioni come:

- battito cardiaco accelerato
- contrazione della muscolatura gastrica
- alterazione del tono muscolare
- blocco respiratorio
- un’attivazione esagerata di energia

Non equilibrare questo eccesso di energia fa...

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La dura lotta tra luce e oscurità

C’è una guerra dentro ognuno di noi: E’ una lotta dura tra due lupi.
Uno è cattivo e l’altro è buono.
Questa lotta la vince il lupo che decidiamo di nutrire!

Vecchio detto Cherokee

L’altro giorno mi stavo domandando come aiutare un paio di persone, che...

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Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!

Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti di discipline olistiche.

Succedeva sui banchi di scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga in considerazione anche la postura.

Importante, è capire cosa si intende per “schiena...

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Allungati per evitare i danni della Centrifuga dello Stress

Dottore ho male alla schiena, dott. ho male al collo, dott. ho male alle spalle, ecc... ecc...

Qual'è la causa?

Se avete passato i 50 anni, nella maggioranza dei casi vi sentirete rispondere: è l'età! (a volte anche prima dei 50)

Oppure è lo stress... o sarà uno...

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Perché una pratica non è mai banale ne troppo difficile

Mi è successo diverse volte da praticante e l’ho visto accadere decine di volte come insegnante.

E’ uno dei nemici più insidiosi, perché ti fa perdere l’essenza di quello che stai facendo, fino ad arrivare all’abbandono.

E’ il tuo giudizio...

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Strategia in 6 punti per dormire magicamente e alzarti alla grande

Studi scientifici dicono che dormire bene è importante…

Ovvio, lo sanno tutti che dormire bene è importante, non servono studi scientifici che ce lo dimostrano. Il problema è che la maggior parte delle persone oggi dorme male.

Quindi non parlerò...

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Un metodo semplice è sempre la soluzione migliore

Ho passione per quello che faccio e l’ho sempre avuta. Dietro alla pratica di qualsiasi attività sportiva, disciplina olistica o arte marziale, ho sempre avuto una forte passione che mi spingeva ad andare oltre. Sperimentando in prima persona, mettendomi alla prova ed esplorando...

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Cosa fare per liberare il respiro

Come respiri ha una forte influenza sulla tua qualità di vita e sulle prestazioni di corpo e mente ma… lavorare col respiro non è sufficiente per ottenere un respiro libero!

E’ l’errore in cui incappano tutti, sia i profani che i professionisti.

Spesso...

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Abbiamo i Respiri contati! Maestri Saggi vs Scienziati

Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo.

Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e profonda, altre una respirazione “ridotta”, tutti hanno capito che iperventilare è dannoso e tutte...

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Guida alla Contemplazione profonda

Coltiva la Calma Attiva e ritrova il tuo Centro!

La Contemplazione Profonda è il 2° pilastro pratico del metodo Allungati e Respira. È la nostra meditazione e ha la duplice funzione di coltivare la mente calma e attiva, e far tua la tecnica per applicarla in tutte le...

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Riscrivi la tua storia migliore

Oggi ti trasformerai nell’autore della tua vita e questo ti porterà a trasformare i tuoi pensieri e di conseguenza le tue azioni, da deleterie a costruttive.

Il nostro modo di pensare determina le nostre emozioni e le nostre azioni, di questo parlo spesso ai praticanti del...

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Respira per stare bene

Respirare bene è fondamentale per stare bene: per questo ti chiedo di fare subito questo test prima di leggere l’articolo:

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Metti una mano sull’addome e l’altra sul torace e fai un bel respiro… Perfetto!

Ora fai un altro respiro e ascolta con le...

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