Libera il tuo Respiro Naturale

Liberare il proprio Respiro Naturale è uno dei passi più importanti per raggiungere il risultato più ambito di chi pratica AeR: raggiungere la Calma Attiva della Tigre.

"Calma attiva della tigre" corrisponde a un corpo privo di tensioni e una mente libera dal caos, come spiego in questo articolo: “Coltivare la calma attiva della tigre”.

Cos’è il Respiro Naturale?

Il respiro naturale va oltre a quello che dice la maggior parte degli esperti ed è una condizione alla quale ambire, a prescindere che tu voglia o no raggiungere la calma attiva.

Si parla tanto di respiro, online ormai trovi una miriade di articoli e informazioni, tutte cose importanti e vere... ma incomplete.

Ho dedicato diversi anni per capire qual è la respirazione corretta, quella migliore per noi esseri umani che vogliamo vivere una vita feliceattiva, in salute e con la giusta energia, che magari vogliamo anche aumentare le performance, sportive, imprenditoriali e/o artistiche.

Sono dovuto passare attraverso diverse tecniche, discipline e pratiche per rendermi conto che la cosa migliore, come sempre è già parte di noi.

No, non ho scoperto l’acqua calda: lasciami spiegare il processo che mi ha portato a questa “intuizione” (se così si può chiamare).

Il processo che mi ha portato al respiro naturale

Molti anni fa, mi interessavano le performance, volevo fare più minuti di apnea, avere più fiato, aumentare la mia capacità polmonare e così via… quindi allenamentistudi e ricerche per capire come fare.

Poi mi sono imbattuto nei libri, dove ho letto che il respiro è il filo conduttore tra corpo e mente, una potente pratica spirituale, uno splendido lavoro di consapevolezza e un modo per lasciar uscire le emozioni represse e riconquistare la nostra libertà.

Così ho continuato a sperimentare e sono arrivato alla scoperta delle relazioni tra respiro e postura.

La respirazione corretta e il muscolo diaframma sono fondamentali per:

  • la buona salute
  • il corretto allineamento del corpo
  • il buon funzionamento degli organi interni
  • una buona della circolazione (sanguigna e linfatica)
  • il corretto funzionamento di tutto l’organismo.

Ho lavorando assiduamente sul mio diaframma e su quello di molte persone eppure qualcosa non andava…

Perché tutti - o quasi - avevano il diaframma così rigido?

Controllando i bambini li trovavo liberi, ma solo fino ad una certa età, poi inesorabilmente accadeva qualcosa che li bloccava e da lì cominciavano gli scompensi.

Questo mi porta ad approfondire un’altra strada e scopro la relazione tra Respiro ed emozioni.

In sintesi, ti dico che più reprimi le emozioni e più il diaframma tende ad irrigidirsi.

Respiro e discipline olistiche

Ricerco nelle discipline olistiche per trovare soluzioni, guardo lo yoga che dedica molto spazio al respiro, poi testo degli yogi e scopro che hanno anche loro il diaframma rigido.

Guardo chi fa pilates perché lavorano molto sul respiro, testo anche loro e scopro che hanno il diaframma talmente rigido, che molti si trovano con la *lordosi diaframmatica.

[*La lordosi diaframmatica è una particolare curva della colonna vertebrale nella zona lombare alta, che è causata da un diaframma molto rigido]

La stessa cosa mi capita con altre discipline che lavorano sul respiro e scopro che spesso manca un tassello fondamentale.

Molte discipline ti fanno respirare senza considerare lo stato del tuo diaframma... forse perché non sanno che le tecniche di respiro non servono a niente se hai il respiro bloccato.

Per un Respiro libero e Naturale non basta liberare il diaframma

Ho lavorato su tanti diaframmi, però ancora mancava qualcosa e un’altra risposta è arrivata dalla Russia.

Ci hanno sempre insegnato che l’anidride carbonica è uno scarto, che non serve, mentre in in libro scopro un medico russo che non la pensa così.

Scopro il Dott. Buteyko e con lui l’importanza rilevante dell’anidride carbonica per poter assimilare l’ossigeno che respiriamo (processo fisiologico che sembra esser sfuggito a molti esperti).

Il respiro corto e veloce (iper-ventilazione) abbassa i livelli di anidride carbonica nel corpo, questo impedisce alle cellule di assimilare l’ossigeno che respiri, e a lungo può creare anche seri problemi di salute.

Da qui l’importanza di rallentare il respiro.

Il metodo Buteiko mi ha portato a conoscenza di questo importante fattore legato alla CO2 che comunque non teneva conto del diaframma rigido e di altri aspetti importanti del respiro.

Così, ad un certo punto mi sono chiesto:

Qual è la vera respirazione corretta?

Alla fine ho messo insieme i puntini ed ho capito che non è questione di respirazione toracica, addominale, circolare, con le pause, consapevole o inconsapevole… ed è lì che è nato il metodo per ripristinare il Respiro Naturale.

Perché il respiro perde la sua naturale libertà?

Inizi dall’infanzia a prendere cazzotti dalla vita, attutisci i colpi come puoi. Nel frattempo il diaframma diviene sempre più rigido e il respiro perde la sua naturale libertà.

Continui ad accumulare tensioni per anni, il corpo si scompensa e iniziano i problemi:

  • dolori viscerali e muscolari
  • asma
  • ansia
  • reflusso e difficoltà digestive
  • cali di performance
  • affanno
  • insonnia
  • emozioni negative sempre più forti

e ad un certo punto ti trovi nella centrifuga delle emozioni negative che bloccano il diaframma e del diaframma bloccato che genera emozioni negative.

Più passa il tempo e più il respiro diviene corto e veloce, il corpo rigido e i livelli di stress sempre più insopportabili.

Liberare il Respiro Naturale

Ripristinare il Respiro Naturale significa rimettere ordine a livello fisico, emotivo, mentale ed energetico!

Solo così corpo e mente possono esprimere il loro reale potenziale.

Molto probabilmente tu in questo momento non hai un respiro naturale, anche se sei convinto del contrario e io ho gli strumenti sia per farti capire come sta il tuo respiro, sia un percorso per portarti a liberarlo.

Sì, esatto, un percorso perché come ho già detto non basta una tecnica singola per ritrovare la libertà.

Enjoy your life

Cristian

P.S. Se questo articolo ti è piaciuto, aiutami a condividerlo per dare respiro anche ad altre persone!

Grazie

Inizia subito a riportare Equilibrio con il Rigeneratore Totale.
Scarica la guida gratuita e ricevi l'accesso alla community.

RICEVI GRATIS LA GUIDA
Cristian

Cristian Paganoni

Ideatore e insegnante di Allungati e Respira, metodo pratico col quale aiuta le persone a stare bene in modo semplice. Sbloccando il corpo dalle tensioni, riportando il respiro al suo stato naturale e aumentando la consapevolezza per trovare il proprio equilibrio personale a 360°.

Cristian

Per approfondire

Per la versione approfondita di questa pratica e per altre pratiche ti consiglio il mio libro "Allungati e Respira per un Respiro libero e consapevole":
https://allungatierespira.com/libro

Leggi anche:

Libera il tuo Respiro Naturale

IMPILARE BICCHIERI IN 5 SECONDI O LIBERARTI DA STRESS E TENSIONI PE...

TOGLI LA TESTA DALLA LAVATRICE (ALMENO PER UN ATTIMO)